夜につい食べ過ぎてしまった…そんな日、ありますよね。

「またやってしまった」と落ち込むよりも、翌日の過ごし方で体はすぐにリカバリーできます。

「夕飯後にお菓子をつまんで止まらなくなった」
「外食でつい食べすぎた」

そんなとき、翌朝の体の重さやむくみが気になりますよね。
でも大丈夫！食べ過ぎた翌日こそ、体を整えるチャンスの日なんです。

夜に食べ過ぎると、体は消化にエネルギーを使い、
翌朝まで胃腸が休めず「むくみ」「だるさ」「体重増加（のように見える）」が起きます。
実はそれ、脂肪ではなく一時的な水分や老廃物の滞りです。

朝は白湯か常温の水をコップ1杯からスタート
　→ 代謝スイッチを入れて体の巡りを促します。

 

朝食は軽めに、消化のいいものを
　例：おかゆ・野菜スープ・ゆで卵など。
　無理に抜くよりも「整える食事」で。

昼にタンパク質をしっかり補給
　→ 鶏むね肉や豆腐など、筋肉維持をサポート。

お風呂や軽いストレッチで代謝アップ
　→ 汗をかくことで“むくみ”がスッキリ。

 

耳つぼで食欲と代謝をリセット！　→ 食べ過ぎのクセを整え、自然と「食べたい量」が落ち着きます。

 

食べすぎても、体を信じてリズムを戻せば大丈夫。

大切なのは“落ち込まないで整える”ことです。

今日は「整える日」と決めて、
水分をたっぷりとり、体をゆるめてあげましょう。

耳ツボで体のバランスを整えると、リセットがさらにスムーズになります。