50歳からのダイエットが得意な

ナチュールフィットの

寒さがとても苦手な本間由紀子です。

 

冬の足音が聞こえてくると気になるのが『乾燥』ですよね。

乾燥は風邪や肌荒れの原因になりますが…、

すでに10月くらいから、

肌が乾燥して、白くなったり、ひびわれているお客様がいらっしゃいます…。

 

 

快適な部屋の湿度は40～60％くらいと言われ、

40％以下になると、

のど粘膜の防御機能が低下して風邪をひきやすくなります。

 

また風邪の原因になるウイルスは

湿度が低くなるほど活発になる性質があり、

インフルエンザ予防には部屋の湿度を50～60％くらいに保つのが

効果的と言われています。

 

 

＊手軽にできる部屋の乾燥対策＊

 

①湯気を利用する～入浴後のお風呂場のドアを開放・鍋料理や蒸し料理

 

②濡れタオルや洗濯物の部屋干し～サ-キュレ-タ-をプラスして空気を循環

 

③フロ-リングや窓の水拭き～部屋もきれいになって一石二鳥！

 

④観葉植物を置く～葉の面積が広いサンスベリアやアレカヤシなどおススメ

 

⑤エアコンは使わない～オイルヒ-タ-、床暖房、ホットカ-ペットを使う

 

 

＊食べ物で体の内側から乾燥対策＊

 

緑黄色野菜（人参・ほうれん草・かぼちゃなど）に含まれる『βカロテン』には

肌の内側から潤いをキープするほか、

鼻やのどの粘膜や胃腸の粘膜を潤すことで菌の侵入を防ぎ免疫力up！

 

またレンコンや里芋などに含まれる粘り成分の『ムチン』は、

同じく体の潤いを保つ働きと共に体内の余分なものを出すデトックスの役割も！

 

 

加湿のし過ぎに気を付けながら

乾燥を防いで快適な冬ごしましょう♪♡