きれいで健康的に痩せる方法

• 栄養？カロリー？

  2024年11月14日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  今日は、卒業したお客様の名言を書こうと思います。
  H様は、お仕事を辞めてから体重が増えてしまったとサロンにいらっしゃいました。

  最初の頃は、食事内容を見直すこと、水分をとること、どれも苦戦されてましたが、３ヶ月経った頃にはすっかりご自分のペースをつかみ、５７キロ→５１キロ、６キロの減量！！

  そして、今日、卒業後の無料検診にいらっしゃいました。
  なんと！！！さらに1．5kg減ってる！！

  その時、名言が飛び出しました。
  「ここへ来てから、自分に問いかけるようになったの。
  食事をするときに、これは栄養？単なるカロリー？
  今、本当に食べたい？」

  自分の身体の声をきく、これを継続して実践されているそうです。

  いつもオシャレでお肌ツヤツヤなH様
  「ここへきて本当によかったわ！」
  と嬉しいお言葉を残して、笑顔で帰っていかれました。

  健康で美しい体を手に入れたいと思ったら、迷わずご連絡ください！

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• 耳つぼの効果って？

  2024年11月07日

  きれいで健康的に痩せる方法

  耳ツボを刺激することで得られる効果、ご存知ですか？

  やせない人の多くは食べ過ぎが原因です。
  これは食欲をつかさどる脳の満腹中枢と摂食中枢がこわれているからです。

  耳の神経は脳の神経とダイレクトにつながっているので、
  耳ツボを刺激すると、自律神経を介して脳に届き、食欲の機能を正常に戻します。

  意志が弱いから太るんじゃないんです。
  あなたの満腹中枢と摂食中枢を正常にし、無駄な食欲から解放されませんか？

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• 小麦の取り過ぎ注意！

  2024年10月26日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  日常的にパンを食べていますか？

  パンの材料である小麦粉に含まれるグルテンは、消化、分解されにくいたんぱく質です。
  食べ過ぎると便として排出されずに、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。
  結果、粘膜が炎症を起こして腸内環境を悪化させます。

  また、小麦に含まれるでんぷん質は、血糖値を急激に上げてしまいます。
  パンだけでなく、めん類、粉ものも同様です。
  花粉症、あらゆるアレルギー、過敏性腸症候群（便秘や下痢）、倦怠感、思考力減退、むくみ、貧血などの症状の引き金にもなります。

  日常的に摂ることを避けて、たまにおいしく食べるくらいにしておくといいと思います。
  もし上記のような症状が出た場合、3週間小麦の摂取をやめてみてください。

  やせて健康になりたい！と思ってる方は、早めにご連絡ください！

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• 秋はダイエットに最適

  2024年10月21日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  秋にダイエットがなぜ最適なのか？秋と言えば食欲の秋、美味しいものがたくさんでダイエットとは無縁の季節のような気がしますよね？
  ですが実はダイエットに最適！
  その理由は．．．

  まずは気温です。
  連日35度の夏と比べて過ごしやすい気温になってきます。
  冬に向けて気温が下がると、体が体温を下げないように自ら熱を生み出し、基礎代謝がアップします。

  次に、秋の食材は食物繊維が豊富なところです。
  かぼちゃ、さつまいも、きのこ．．．
  食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑えてくれます。

  そして、夏は暑くて寝苦しかったと思いますが、気温の低下とともに睡眠の質もあがるはず！
  睡眠不足は肥満を招くといわれてますからね。

  さあ！秋こそ本気でダイエット！！

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• アラフィフ更年期ダイエット　

  2024年4月04日

  Natur　Fitきれいで健康的に痩せる方法運動

  西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標

  本気で痩せたい女性のための耳つぼダイエットサロン

  ナチュールフィットの畑多恵子です。

   

  こんにちは！

   

  夙川の桜が満開に咲くのが待ち遠しい畑です

   

  私は睡眠の質が良くないことが悩みでした

   

  先日、先生に、「一日どれぐらい歩いてる？」と聞かれて

  スマホの万歩計機能を確認して苦笑い。。。

  数百歩

   

  これではいくら頭が疲れていても

  身体が疲れなくて睡眠の質が良くならないわけです

   

  ダイエットには睡眠が欠かせない要素です

   

  質の高い睡眠をとると

   

  成長ホルモンがしっかり出て代謝がよくなったり

   

  食欲をおさえるホルモンが出たりと

   

  ダイエットに嬉しい効果が

   

   

  

   

  そこでとりいれたのが

   

  毎日の運動習慣です

   

   

  通勤に使う電車はたったの一駅

  まずここを見直し、徒歩通勤に！

   

  一日6000～7000歩、歩くようになりました

   

  厚生労働省は一日8000歩を推奨していますので

  少々足りませんが、暖かくなってきたので徐々に増やしていこうと思います

   

   

   

  歩くようになったら眠れるようになり、

  また体重が減り出しました

   

   

  皆様も日々の軽い運動から始めてみませんか

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