「ダイエット中だから外食は我慢…」そんな風に思っていませんか？
実はちょっとした工夫で、外食もダイエットの味方になるんです！

１：メニューは「たんぱく質+野菜」を選ぶ
肉・魚・とうふ・卵などのたんぱく質をメインに、サラダや蒸し野菜で満足感をアップ！

２：主食は「少なめ」または「シェア」
外食のごはんやパンは量が多めです
最初から少なめにお願いするか、家族や友人と分け合って無理なくムダなく！

３：調味料は「別添え」でコントロール
外食は塩分や油分が多くなりがち
ドレッシングやソースは別添えにして、自分で量をコントロール！

外食は我慢するより“選び方”と“食べ方”が大事！
工夫次第で、家族や友人との時間を楽しみながらダイエットできますね