「昨日、お友達と中華を食べに行って
ちょっと体重が増えちゃいました…」

ダイエット中のお客様から、
そんなお話がありました。

外食の翌日に体重が増えると、
「せっかく頑張ってたのに…」
と不安になりますよね。

中華料理は、メニューによっては
塩分が多くなりやすく、
翌日にむくみが出て体重が増えることもあります。

そんな時に大切なのは、

「食べたから今日は抜こう！」

と極端に減らさないこと。

お水や白湯を意識して、
野菜やお味噌汁も取り入れながら、
またいつもの食事に戻していきます。

1回の外食で、
すべてが台無しになるわけではありません。

お友達との食事を楽しむことも、
大切な時間です。

ダイエットは、
外食しないように頑張ることよりも、

食べたあとに、
どう整えていくかを知ること。

こういう経験を重ねながら、
少しずつ自分で戻せるようになることも、
大切な練習だと思います。

楽しむ日は楽しむ。
そのあとは、またいつもの生活へ。

そんな無理のない続け方が、
長く体重をキープしていくコツですね。