ダイエット中の食事量って、どれくらい食べたらいいのかわからないって方、多いのでは？
食べながら痩せる耳つぼダイエットでオススメの食事量は。。。

【理想のバランス】

たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）… 手のひら1枚分

野菜・海藻・きのこ類 … 両手いっぱい分

炭水化物（ごはん・パンなど） … こぶし1個分

この目安を食事に取り入れるだけで、代謝が整いやすくなります。

特に耳つぼダイエットでは、「食べながら痩せる」ことがポイント。
だからこそ、抜かない・我慢しないことが大切です。

【もうひとつ大事なこと】
夜は「少なめ・早め」が鉄則です。

理想は、寝る3時間前までに食事を終えること。

もし遅くなる日は、「ごはん抜き＋おかず中心」にするだけでも翌朝スッキリします。

ナチュールフィットでは、一人ひとりの生活スタイルや体質に合わせて、

「どのくらい」「何を」「いつ食べるか」を具体的にお伝えしています。

同じ“食べる”でも、食べ方を変えるだけで結果は大きく変わるんです。