これから年末にかけて旅行を予定されている方も多いのではないでしょうか。

日常から少し離れて、美味しいものや景色に触れると心がふっと軽くなりますよね。
その一方で、「太ったらどうしよう…」と不安がよぎる方も少なくありません。

でも実は、旅行中でも“ちょっとした整え方”を知っているだけで、しっかり楽しみながら体重をキープできます。今日はそのポイントをやさしくまとめました。

1. 朝だけは“いつも通り”に整える
旅行中は食事の時間が乱れがち。
朝だけは、水・体重測定・軽めの朝食をいつも通り取り入れることで、一日のリズムが整います。

2. 最初の一皿は「野菜か汁もの」
ビュッフェや外食では、最初に野菜やスープを入れるのがポイント。血糖値の急上昇を防ぎ、食べすぎを抑えてくれます。

3. 歩く時は“ゆるく”でOK
観光の移動は立派な代謝アップ。無理なく心地よいペースで歩くだけで十分です。

4. 夜は“満腹手前”で終わらせる
旅行の夜はつい豪華に。満足したところで少し余力を残すと、翌朝のむくみが軽くなります。

5. 水分はこまめに補給
旅行中は水を飲む量が減りやすいもの。体重×4％を目安に、こまめに口に含むだけで体が楽になります。

6. “全部食べなくてもいい”を合言葉に
旅行は美味しいものが多いですが、量より“味わう”が大切。一口ずつ楽しむ方が満足度も高く、体にも優しいです。

7. 罪悪感は持たないこと
旅行の日は「整えながら楽しむ」が合格ライン。耳つぼで食欲が整っている方は、帰宅後もすぐにリズムが戻りますので安心してください。

無理なく整えながら楽しむ旅行は、戻った時の体が軽いまま。
あなたの毎日が心地よく続くよう、これからも寄り添ってサポートします。