こんにちは！ダイエットカウンセラーの漣幸恵（さざなみゆきえ）です！

前回に引き続きダイエットを始めて知ったこと…それは睡眠の大切さ！！
「寝不足は太る」と言われ衝撃を受ける

なんで！？

睡眠不足になると体の中のホルモンバランスが乱れます。
食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減る
食欲を増やすホルモン（グレリン）が増える

つまり食欲の暴走！！

それを知ってから睡眠をしっかりとるようになり食欲が落ち着きました。