ちょっとした工夫で外食もダイエットの味方に！

４：「お腹8分目」でストップ
ゆっくり味わって食べ、お腹が軽く満たされたら終わりにする習慣を！
目安は「まだ食べられるなぁ…でもやめとこうかなぁ」という感じです

５：デザートは「ひと口だけ」楽しむ
甘いものは我慢しすぎると逆に欲求が高まります
シェアしたり、「ちょっとだけ」味わったりすると満足度もアップ！

６：食後は「歩く」をセットに
食べた後は軽く体を動かすのがおすすめ
ひと駅分歩く、駐車場は遠いところに止めるなど、ちょっとした工夫で消費をサポート！

家族や友人と過ごす外食の時間は、大事な心の栄養です
ダイエットは我慢ではなく、生活の中に自然に取り入れることが成功への近道

外食は「選び方」と「食べ方」で味方にしていきましょう！