まだまだ暑い日の続くまま9月をむかえましたが、

夜も暑くて寝付きにくい方も多いのではないでしょうか？

睡眠不足はダイエットにも健康にも良くないですよね。

そんなときはぬるめのお湯（３８～４０度くらい）につかって

クーラーで冷えてしまった体を芯から温めてあげましょう。

寝る１～２時間前にお風呂につかるのがポイント！

お風呂につかることによって深部体温（体の中の温度）が上がります。

眠気はこの深部体温が下がるタイミングで起こるので、

眠りやすくなるのは入浴後１．５～２時間ほど経ってからと言われています。

寝る直前でしか入るタイミングがない方は足湯やシャワーで

足首からじんわり温めるのもオススメです。

お気に入りの入浴剤やアロマオイルで香りでリラックスもいいですね。

皆さん、良い睡眠を～☆