「ダイエット中なのに、どうしても甘いものが食べたい！」

そんな気持ちになるとき、ありますよね。

実はそれ、とても自然なことなんです。

甘いものを我慢しすぎると、脳が

「ごほうびが足りない！！」と感じてしまいます。

すると、反動で強く甘いものを求めてしまうことがあります。

だからこそ、完全に禁止しないことが大切。

週に１～２回、量を決めて楽しむ方がストレスも少なく、結果的に続けやすいんです。

☆量より質を選ぶ☆

どうせ食べるなら美味しいものを少しだけ。
例えばカカオ７０％以上のチョコを１～２枚。
口の中でゆっくり溶かしながら味わうと少量でも満足できます。
☆食べるタイミングを工夫する☆

空腹時に甘いものだけ食べると、血糖値が急に上がりやすくなります。
食後や、ナッツ・ゆで卵などタンパク質を少し摂ったあとに食べるのがオススメです。

ダイエットは【我慢大会】ではなく【自分を大切にする時間】です。

今日は少し甘いものがほしいなぁと思ったら、心の声を聴いてあげてください。

その一口をゆっくり味わうことで、また次の日から前向きに頑張れるはずです。

ナチュールフィットはあなたの笑顔で続けられるダイエットをいつも応援しています。