つい食べ過ぎてしまうという方へ…

12月、日本痩身医学協会のセミナーで医師の田畑先生のお話がありました。

そこでのお話をご紹介しますね！

ながら食べをすると、食べている意識がないため、つい食べ過ぎてしまいます。

例えばテレビを見ながら、スマホをしながら食事をしていると、気づいたらお皿がカラになっていたなんて経験はありませんか？

前頭前野を働かせるために、食事をするときに一番いいのは、テレビやスマホはやめ、また人と話すのもやめ、食事に集中して味わっていただくと満足感が生まれるそうです。

（なかなか難しいですが(;^_^A）

また、昔から言われる“レコーディング”

食べたものの画像の保存や、カロリーの記録、食べた時の感想などを記録すると、食べている意識が生まれ、食べすぎを抑制できます。

また、その記録を見返したときに、何か気づくことがあるので、食生活を改善しやすいそうです。

実際に、お客様でご自分なりにレコーディングをされている方は、順調に痩せていく傾向にあります。

ダイエットするしないに関わらず、まずは1か月でもお試しくださいね。