看護師の本間由紀子です。

コロナ禍で続くマスク生活…

マスク外すとほうれい線が気になるなぁと思っていたのですが…

 

 

マスクをつけての会話は普段よりも『表情筋』を使わなくなるため、

筋肉が衰えて『たるみ』を起こしやすくなっているそうです…

やはり。

 

 

年齢とともに気になり始める顔の『たるみ』はどこから始まるのでしょう？

 

 

たるみが始まるサインには、表情筋の衰えのほかに、シワがあげられます。

 

シワは乾燥だけでなく、年齢とともに起こるコラーゲン繊維やエラスチン繊維の変性と減少が主な原因となります。

 

 

これらが原因のものは『真皮性シワ』と呼ばれ深いシワとなって顔に現れます。

 

深いシワはやがて、皮膚を支える力がなくなった肌をたるみへと導いていきます。

 

深いシワやたるみになると、元に戻すのは困難になります。

 

保湿ケアはもちろんのこと、できる限り紫外線から肌を守り、抗酸化力をアップする内側ケア（食生活の改善）にも力を入れましょう！

 

肌に負担のない適度なマッサージも肌の柔軟性を保つのに効果的です。

 

そこで…簡単にできるたるみ解消トレーニングをご紹介します。

 

☆てぱにぱ体操☆

（１）口を閉じる

（２）口を「に」の形にしてそのまま５秒キープ。この時大きく頬が上がっているかを意識する。

（３）「ぱっ」と力を抜く

（１）～（３）を１日１０回程度がおススメです。