8月生まれで昔は夏の暑さが大好きでしたが、

４０代になり年々暑さが苦手になってきた看護師の本間由紀子です。

いよいよ夏本番！厳しい暑さが続く中、皆さん水分はしっかり補給できていますか？

 

私たちの体の半分以上は水分でできています。

 

この水分は『体液』と呼ばれ、体にとって大切な役割を担っています。

 

体液は水と塩分でできており、

①体温調節

②体にな栄養素や酸素を運び込む

③体に不要な老廃物を運び出す…

 

という大切な働きがあります。

私たちの体は高温下で体温が上がりすぎないように、

汗をかいたり皮膚から放熱して体温をコントロールしますが、

その時にきちんと水分補給がされないと脱水症になり、

さらに熱を逃す働きが弱くなって異常高体温となり、

 

 

 

 

 

 

 

熱中症を発症してしまいます。

脱水対策には水分補給が欠かせません。

加えてきちんと食事を摂るなど、規則正しい食生活を心がけましょう！

 

★1日8回を目安にこまめな水分補給をしよう

　・タイミングは『のどが渇く前』

　・水と塩分と糖分のバランスがよいスポーツ

ドリンクや経口補水液の活用（脱水とは単なる水の不足ではなく塩分も失われている状態）

 

エアコンを上手に活用するなど適切な予防をして熱中症を防ぎましょう！