秋色のコートやブーツがお店に並んで、

栗やさつま芋など秋の味覚を見かけるようになりましたね。

四季の中で秋が一番好きな本間由紀子です。

 

今年も暑い夏でしたが、

夏場はクーラーによる冷えや外気との寒暖差から

自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

 

このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、

「だるい」

「食欲がない」

「肩がこる」

「疲れやすい」

など夏バテに似た症状がでることがあります。

 

これを『秋バテ』と呼びます。

 

 

秋バテの解消や予防のためには…

*「規則正しく」「バランスよく」食事をとる

*入浴などでリラックスする

*適度に体を動かす

その際のポイントは『体を温める』です。

 

旬の食材（鯵や秋刀魚などの青魚・キノコ類・根菜類など）を選ぶ、

急な気温の変化に備えて上着を一枚持ち歩く、

ラジオ体操を取り入れる…など

普段の生活の中でちょっとしたことに気を付けるといいですね！

 

 

～おススメ！キノコの豆乳汁（4人分）

キノコ類（何でもOK）、

根菜類（大根や人参など）…お好みの量

だし汁　400ｍｌ、

みそ　大さじ2、

豆乳（成分無調整）　200ｍｌ

 

みそを入れたあと、最後に豆乳を入れて温めて完成です。

風味豊かにまろやかに『優しい味』になります。

ぜひお試しください。