食事

• 「最近減らない…」原因は意外なところに

  2026年10月15日

  食事

  西宮・夙川で耳つぼダイエットサロンをしています。
  ナチュールフィット代表の笹野裕美です。

  先日のお客様から、

  「最近、体重の減り方がゆっくりなんです。
  なんでかな？」

  とご相談がありました。

  お水も飲んでいる。
  お風呂にも入っている。
  食事も気をつけている。

  それでも、なぜか体重の減りがゆっくり。

  そこで、毎日の生活をひとつずつ一緒に確認してみました。

  すると、

  「あっ！噛んでなかった！」

  とお客様。

  以前お伝えしていた
  「一口30回噛む」ことを、すっかり忘れていたそうです。

  気づけば、ついつい早食いになっていました。

  50代のダイエットは習慣の見直しが大切

  忙しい毎日では、
  食事も知らないうちに早くなりがちです。

  でも、ゆっくりよく噛んで食べることは、
  食事量を落ち着いて調整しやすくするためにも大切です。

  ダイエットが順調に進んでいても、
  少しずつ元の習慣に戻ってしまうことはあります。

  だから、

  「できていなかったからダメ」

  ではありません。

  気づいた時に、また戻せば大丈夫です。

  耳つぼダイエットは痩せた後も大切

  ナチュールフィットの耳つぼダイエットは、
  体重を落とすことだけが目的ではありません。

  食べ方や生活習慣を一緒に見直しながら、
  健康的に痩せて、その体重をキープできることを目指しています。

  水分。
  睡眠。
  お風呂。
  食事の内容。
  そして、よく噛んで食べること。

  小さな習慣をひとつずつ整えていくことが、
  これからの体をつくっていきます。

  「最近、体重が減らなくなった」

  そんな時こそ焦らず、
  今の生活をもう一度一緒に振り返ってみましょう。

  原因が見つかれば、
  また整えていけば大丈夫です。

   

  

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• 夏のダイエットと麦茶｜水より飲みたくなる理由と水分補給のコツ

  2026年7月27日

  食事

  夏になると、
  水より麦茶が飲みたくなる。

  そんなことはありませんか？

  東洋医学では、
  苦味には体にこもった熱を
  冷ます働きがあると考えます。

  麦茶の香ばしさや
  すっきりした味わいが、
  暑さで疲れた体に
  心地よく感じるのかもしれません。

  また夏は、
  汗をかくぶん水分も必要です。

  ダイエット中も、
  水分が足りないと
  体が重だるく感じたり、
  めぐりが悪くなりやすいことも。

  無糖の麦茶は、
  夏の水分補給にも
  取り入れやすい味方です。

  ただし冷えやすい方は、
  氷たっぷりよりも
  常温や少し冷たい程度がおすすめ。

  夏のダイエットは、
  食べる量だけでなく
  何を飲むかも大切です。

  体の声を聞きながら、
  無理なく整えていきましょう。

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• こうじのチカラ

  2025年4月07日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  「こうじ」は食べる腸内エステ！！

  

  腸活において発酵食品をとることはとっても大事。
  中でも「こうじ」は、日本人の体に合いやすく、毎日の食事に取り入れやすいのが
  嬉しいポイントです。
  腸が整うと、肌がキレイになったり、疲れにくくなったり、便通改善、免疫力アップと
  いいこと尽くしです！

  私の最近のお気に入りは、レモンこうじです！
  レモンには、ビタミンC、クエン酸、ペクチン、カリウムと栄養素もたっぷり
  こうじとレモンでキレイをチャージ！！

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• 栄養？カロリー？

  2024年11月14日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  今日は、卒業したお客様の名言を書こうと思います。
  H様は、お仕事を辞めてから体重が増えてしまったとサロンにいらっしゃいました。

  最初の頃は、食事内容を見直すこと、水分をとること、どれも苦戦されてましたが、３ヶ月経った頃にはすっかりご自分のペースをつかみ、５７キロ→５１キロ、６キロの減量！！

  そして、今日、卒業後の無料検診にいらっしゃいました。
  なんと！！！さらに1．5kg減ってる！！

  その時、名言が飛び出しました。
  「ここへ来てから、自分に問いかけるようになったの。
  食事をするときに、これは栄養？単なるカロリー？
  今、本当に食べたい？」

  自分の身体の声をきく、これを継続して実践されているそうです。

  いつもオシャレでお肌ツヤツヤなH様
  「ここへきて本当によかったわ！」
  と嬉しいお言葉を残して、笑顔で帰っていかれました。

  健康で美しい体を手に入れたいと思ったら、迷わずご連絡ください！

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• 小麦の取り過ぎ注意！

  2024年10月26日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  日常的にパンを食べていますか？

  パンの材料である小麦粉に含まれるグルテンは、消化、分解されにくいたんぱく質です。
  食べ過ぎると便として排出されずに、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。
  結果、粘膜が炎症を起こして腸内環境を悪化させます。

  また、小麦に含まれるでんぷん質は、血糖値を急激に上げてしまいます。
  パンだけでなく、めん類、粉ものも同様です。
  花粉症、あらゆるアレルギー、過敏性腸症候群（便秘や下痢）、倦怠感、思考力減退、むくみ、貧血などの症状の引き金にもなります。

  日常的に摂ることを避けて、たまにおいしく食べるくらいにしておくといいと思います。
  もし上記のような症状が出た場合、3週間小麦の摂取をやめてみてください。

  やせて健康になりたい！と思ってる方は、早めにご連絡ください！

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