西宮・夙川の美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

食事

栄養？カロリー？

2024年11月14日

きれいで健康的に痩せる方法食事

今日は、卒業したお客様の名言を書こうと思います。
H様は、お仕事を辞めてから体重が増えてしまったとサロンにいらっしゃいました。

最初の頃は、食事内容を見直すこと、水分をとること、どれも苦戦されてましたが、３ヶ月経った頃にはすっかりご自分のペースをつかみ、５７キロ→５１キロ、６キロの減量！！

そして、今日、卒業後の無料検診にいらっしゃいました。
なんと！！！さらに1．5kg減ってる！！

その時、名言が飛び出しました。
「ここへ来てから、自分に問いかけるようになったの。
食事をするときに、これは栄養？単なるカロリー？
今、本当に食べたい？」

自分の身体の声をきく、これを継続して実践されているそうです。

いつもオシャレでお肌ツヤツヤなH様
「ここへきて本当によかったわ！」
と嬉しいお言葉を残して、笑顔で帰っていかれました。

健康で美しい体を手に入れたいと思ったら、迷わずご連絡ください！

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小麦の取り過ぎ注意！

2024年10月26日

きれいで健康的に痩せる方法食事

日常的にパンを食べていますか？

パンの材料である小麦粉に含まれるグルテンは、消化、分解されにくいたんぱく質です。
食べ過ぎると便として排出されずに、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。
結果、粘膜が炎症を起こして腸内環境を悪化させます。

また、小麦に含まれるでんぷん質は、血糖値を急激に上げてしまいます。
パンだけでなく、めん類、粉ものも同様です。
花粉症、あらゆるアレルギー、過敏性腸症候群（便秘や下痢）、倦怠感、思考力減退、むくみ、貧血などの症状の引き金にもなります。

日常的に摂ることを避けて、たまにおいしく食べるくらいにしておくといいと思います。
もし上記のような症状が出た場合、3週間小麦の摂取をやめてみてください。

やせて健康になりたい！と思ってる方は、早めにご連絡ください！

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秋はダイエットに最適

2024年10月21日

きれいで健康的に痩せる方法食事

秋にダイエットがなぜ最適なのか？秋と言えば食欲の秋、美味しいものがたくさんでダイエットとは無縁の季節のような気がしますよね？
ですが実はダイエットに最適！
その理由は．．．

まずは気温です。
連日35度の夏と比べて過ごしやすい気温になってきます。
冬に向けて気温が下がると、体が体温を下げないように自ら熱を生み出し、基礎代謝がアップします。

次に、秋の食材は食物繊維が豊富なところです。
かぼちゃ、さつまいも、きのこ．．．
食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑えてくれます。

そして、夏は暑くて寝苦しかったと思いますが、気温の低下とともに睡眠の質もあがるはず！
睡眠不足は肥満を招くといわれてますからね。

さあ！秋こそ本気でダイエット！！

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元気になる成分！ファイトケミカル

2023年10月24日

食事お知らせ

つらい運動なし、痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

ナチュールフィットの横井憲子です!

本日勉強会に行ってまいりました(*^_^*)

そこで印象に残った

健康やダイエット効果のある

ファイトケミカルについてご紹介します！

皆さん聞いたことありますか？

聞いたことあるけど、よくわからない・・・

という方も多いんじゃないでしょうか？

ファイトケミカルは、

植物が自身の体を敵から身を守るための成分で、

香り、色、味、ネバネバなどをつくっています。

敵というのは

害虫、病原菌、動物、紫外線、気候などです。

ファイトケミカルはスーパーフードだけではなく

一般的な食材にも多く含まれていますよ(^o^)

成分としては

ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、カロテン

カプサイシンなどがあります。

ファイトケミカルが入っているものを体の中に入れると

植物と同じ効果を発揮してくれるので、

免疫がアップし健康やダイエットに効果的です！

元気になったり、疲れにくくなったりしますよ。

アロエベラには、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル

がバランス良く入っています(^^)

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ダイエット中の食事のポイントは、塩分の量

2023年9月04日

きれいで健康的に痩せる方法食事
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運動ナシ、40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

ナチュールフィット石井道子です。
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こんにちは！

毎日暑い日が続いていますが、もうそろそろ秋の虫の声も聞こえてくるのでしょうか？　

早く涼しくなってほしいですね。

いきなりですが、私は、塩が好きで、

色々な塩をお料理に使っています。

一時期、

お塩のｺﾚｸｼｮﾝまでしていたくらいなんです(*ﾉωﾉ)

とはいえ、

塩分の摂りすぎにはいつも注意していますよ～

塩分を摂りすぎると、

水分をたくさん摂って、

体の塩分を薄めようとするので、

体が浮腫んでしまうんです

浮腫み、嫌ですよね～

この時期は、暑いから塩分の強いものを食べたくなってしまう人いるかと思うのですが、

要注意ですよ

特にビールが美味しい季節。

お酒を飲まれる方は味の濃いものを好まれると思うので、気を付けてくださいね。

そうそう、

耳つぼには、塩味覚を敏感にするツボもあるんです

凄くないですか？

当サロンの耳つぼダイエットは、

健康的にダイエットができるサロンです

当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。

3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、

3つのお約束だけで、とても簡単。

運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、

時間のない方でも、簡単にダイエットできます。

ご興味のある方は、無料カウンセリングにお越しくださいませ

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読み込めない場合は、

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『耳つぼ全国セミナーで、発表』50歳からのダイエットを応援する西宮・夙川の美脚&耳つぼダイエット専門ボディサロンナチュールフィットの笹野裕美です。昨日、耳つぼダイエットの全国セミナーが…ameblo.jp

2018年日本痩身医学協会全国セミナーで発表

日本痩身医学会報誌mimi vol.12に掲載

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