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ダイエットで食事が大切な理由3つ～栄養素の使われ方
2022年5月08日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットです。
ダイエットで食事が大切な理由3つ
～栄養素(ビタミン・ミネラル)の使われ方
ダイエットをするうえで、ビタミン・ミネラルはとても大切です。
実は、十分な栄養素がないと、体脂肪を燃やすことが出来ません。
他にも私たちの身体を守ってくれるビタミン・ミネラル。
どんな使われ方をしているのかお伝えしていきます♪
ダイエットで食事が大切な理由3つ
～栄養素(ビタミン・ミネラル)の使われ方
1.ストレスから守る
2.身体の解毒、治癒
3.痩せる、綺麗になる
1.ストレスから守る
現代人はたくさんのストレスにさらされています。
ストレスが大きくかかると、解消するために
たくさんのビタミン・ミネラルが使われます。
ストレスを感じた時は、好きなものや癒しのものに触れて、
自分を大切に扱ってあげてください。
2.身体の解毒、治癒
お菓子やジュース、お弁当やお惣菜にはたくさんの添加物が使われています。
加えて食品に残っている農薬、大気・水の中の汚染物質を解毒するためにも
ビタミン・ミネラルが使われます。
1品でも手作りにする、なるべく添加物の少ないものを買うなど
身体に優しいものを取り入れてあげてください(^^)
3.痩せる、綺麗になる
最初に触れましたが、体脂肪を燃やすためには
ビタミン・ミネラルがバランスよく必要になります。
実は、身体に必要な栄養素は46種類あり、
どれか1種類量が少ないだけで、他の栄養素もうまく働かなくなってしまいます。
以前ご紹介した「まごはやさしい」を3食で取り入れてみてください♪
今日は、
ダイエットで食事が大切な理由3つ
～栄養素(ビタミン・ミネラル)の使われ方
をお伝えしました。
そして、最後にものすごく大切なことを
お伝えします。
実は、栄養素は使われる順番があります。
図のようなシャンパンタワーをイメージしてください。
栄養素は、1段目の優先順位の高い方から使われ、
溢れた出た栄養素が次の段のことに使われます。
つまり、もし3段目や4段目で栄養素が使い切られてしまうと、
それ以下の段には使われなくなってしまうのです。
ちなみに、
栄養素の使われる順番は以下の通りです。
1…生命の維持
2…脳、臓器（知能、肉体活動）
3…ストレス解消、心
4…病気の治癒、添加物や薬の解毒
5…美しさ、キレイに痩せる
6…直感、ひらめき
実は、痩せるというのは、
栄養素の使われる順番としては、優先順位が低いです。
ストレスを自分自身で上手に解消したり、
食生活を改善し健康になれば、痩せることに栄養が使われるようになりますよ♪
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