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【ダイエット】夏→秋。季節の変わり目に気をつけたいこと3点
2022年10月12日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットの 南部美保子 です。
こんにちは！
涼しくなったと思ったら暑くなり、
暑さが戻ったと思ったら急に寒くなる。。。😭
寒暖差で思ったより身体は疲れているので、
お風呂につかって早めに寝るなど、
身体を整えてあげてください(^^
さて、
最近、お客様とお話ししていて、
今の季節の変わり目に気をつけた方がいいことだな～と
思うことがいくつかありましたので、
ご案内します！
夏→秋の、季節の変わり目に気をつけたいこと3点
①水分量
②食事
③冷え
それぞれ、詳しくみていきましょう！
①水分量
汗をかく量が減ったり、気温が下がったことで、
無意識にお水を飲む量が減りやすくなります。
ただ、体脂肪を落とすにはまず水が必要です。
無意識に減りやすいので、ぜひ意識して一口二口多く飲んでみてください！
②食事
寒くなってくると、お鍋が恋しくなりますね♡
お鍋はお野菜も多いし、ヘルシーに思われがちですが、
実は油断をすると、体重が増えやすいのです。
なぜかというと、
・ヘルシーだからと、つい量を食べすぎてしまう
・お野菜やお豆腐など噛みごたえがなく、満足感を得にくい
・タレやおつゆを飲んで、塩分でむくんでしまう
などがあります。
なによりも、量です！
食べ過ぎないように、あらかじめ食べる量をとっておくなど
工夫してみてください(^^)
ちなみにタレは、つけて食べるより、
上から少量かける方が塩分のコントロールはしやすいですよ！
③冷え
寝入りはそんなに寒く感じないのに、
途中寒くなって目が覚めて布団をかぶるなど、ありませんか？
また、昼は暑くても夜は涼しく(寒く)感じることもあります。
実は、「涼しい」と感じているときには、
既に身体が冷えている状態です。
上着を一枚羽織ったり、寝るときは長袖長ズボンにするなど、
冷え対策をされてみてください。
特に、レッグウォーマーはとてもおすすめです！
足首、手首、首元を温めると血流がよくなり、
むくみも解消できるので、ぜひ身に着けてみてください♪
今回は、
夏→秋の、季節の変わり目に気をつけたいこと3点
をお伝えしました。
「確かに～」と思うポイントがありましたら、
ぜひ対策されてみてください(^^)
当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
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