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便秘の原因は食事と水以外かも？体幹を鍛えて姿勢美人、腸美人に！
2022年10月19日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットの 南部美保子 です。
こんにちは😃
秋ですね。
秋はやっぱり食欲の秋！
芋栗カボチャに目がないわたしです🤤
しかし、実は品のある女性を目指しているわたし。
読書の秋です。
今日は、読書で、おお～っと思った内容をシェアしますね♪
身体のメンテナンスで整骨院に通い、
自身の腹筋のなさに衝撃を受けて数日。
ずっと鍛えたいなと思っていた
「体幹」についての本を購入しました！
肩こりの原因の一つである猫背や、
腰痛の原因である反り腰。
これらは、体幹と呼ばれる胴体部分の筋肉が
鍛えられていないことが要因のようです。
猫背になると、内臓が圧迫されて動きが悪くなったり、
筋肉が凝り固まって血流が悪くなり代謝の低下を起こしてしまいます。
そうなると、腸内環境が悪くなり、
便秘の原因にも、、、！
便秘の時は食物繊維に意識がいきがちになりますが、
食生活や水分以外にも、原因はいろいろとあるんですね。
何からやればいいのかと思いますが、
まずは腹式呼吸とストレッチから！
鼻から息を吸うときにお腹を膨らませ、
口から吐くときに細く長く吐きながら、お腹をへこませていきます。
立っているときや家事をしているときに
お腹を意識するだけでも変わってくるそうです♪
眠っている筋肉を鍛えることで、
代謝も上がってより痩せやすくなります。
また、筋肉が緊張しているので、
ストレッチで身体をゆるめて
血流を良くしてあげることもいいです(^^)
体幹を鍛えて、
姿勢美人、腸美人を目指しましょう！
当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
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～Natur Fit～ (ナチュール フィット)
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