西宮・夙川の女性専用 美脚&ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

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ダイエット中におススメのレシピ三選☆

40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

ナチュールフィットの 南部美保子 です。

 
こんにちは!
 

先日、3ヵ月で13kg弱体重を落とされて

卒業された方がいらっしゃいました😊

 

とてもお料理上手な方で、

いくつかヘルシーなレシピを教えていただきましたので、

みなさまにも共有させていただきます☆

 

◎ししゃもの南蛮漬け

南蛮漬けというと、アジを揚げているのが一般的かもしれませんが、

揚げるとどうしてもカロリーが高くなります。

 

教えていただいたレシピは、

ししゃもを焼いて、野菜と一緒に南蛮酢につけるという

揚げない南蛮漬けです✨

 

一人暮らしで揚げ物を一切しないわたしにとって、

神レシピです!

◎寒い季節にぴったり!あんかけ

人参、きのこ、豆苗/三つ葉を白だしで炊く。

お塩で味を調える。

片栗粉でとろみをつけて出来上がり。

 

溶き卵を沸々しているところに入れるのもいいそうです!

お豆腐にかけてお召し上がりください(^^)

天津飯にかけても美味しそうだなと思いました🤤

画像はあんかけ焼きそばですが、

ご飯や麺など、糖質は控えめにしましょう(;^_^A

 

 
◎鶏肉の甘辛炒め
サツマイモ、レンコン、人参、マッシュルームを
適当な大きさにカットし、ゆでて置いておく。
鶏肉を、焦げ目をつける感じで焼く。
醤油、みりん、はちみつ、オリゴ糖(あれば)を混ぜた甘辛たれと、
ゆでた野菜を入れて絡める。
 
大きめに切って素揚げ/炒めたおナスを入れても美味しいそうです!
 
 
 
特に分量を書いておりませんが、
味付けはお好みになると思いますので、
ぜひ調整しながら試されてみてください!
 
 
お話を聞いていると、
なるべく油も多く使わないよう工夫されているんだな
という印象でした♪
 
 
体重が軽くなることで、
小一時間歩くことも苦じゃなくなったと
仰られていました(^^
 
 
食欲の秋、
ヘルシーで美味しい料理を食べて過ごしましょう♪
 
 
 
リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
 
 
3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
 
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