運動

• アラフィフ更年期ダイエット　

  2024年4月04日

  きれいで健康的に痩せる方法運動Natur　Fit

  西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標

  本気で痩せたい女性のための耳つぼダイエットサロン

  ナチュールフィットの畑多恵子です。

   

  こんにちは！

   

  夙川の桜が満開に咲くのが待ち遠しい畑です

   

  私は睡眠の質が良くないことが悩みでした

   

  先日、先生に、「一日どれぐらい歩いてる？」と聞かれて

  スマホの万歩計機能を確認して苦笑い。。。

  数百歩

   

  これではいくら頭が疲れていても

  身体が疲れなくて睡眠の質が良くならないわけです

   

  ダイエットには睡眠が欠かせない要素です

   

  質の高い睡眠をとると

   

  成長ホルモンがしっかり出て代謝がよくなったり

   

  食欲をおさえるホルモンが出たりと

   

  ダイエットに嬉しい効果が

   

   

  

   

  そこでとりいれたのが

   

  毎日の運動習慣です

   

   

  通勤に使う電車はたったの一駅

  まずここを見直し、徒歩通勤に！

   

  一日6000～7000歩、歩くようになりました

   

  厚生労働省は一日8000歩を推奨していますので

  少々足りませんが、暖かくなってきたので徐々に増やしていこうと思います

   

   

   

  歩くようになったら眠れるようになり、

  また体重が減り出しました

   

   

  皆様も日々の軽い運動から始めてみませんか

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• 便秘の原因は食事と水以外かも？体幹を鍛えて姿勢美人、腸美人に！

  2022年10月19日

  運動

  40代の痩せる方法をお伝えする
  
  西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

  ナチュールフィットの　南部美保子　です。

   

  こんにちは😃

   

  秋ですね。

  秋はやっぱり食欲の秋！

  芋栗カボチャに目がないわたしです🤤

   

   

  しかし、実は品のある女性を目指しているわたし。

  読書の秋です。

   

  今日は、読書で、おお～っと思った内容をシェアしますね♪

   

   

   

  身体のメンテナンスで整骨院に通い、

  自身の腹筋のなさに衝撃を受けて数日。

   

  ずっと鍛えたいなと思っていた

  「体幹」についての本を購入しました！

   

   

  肩こりの原因の一つである猫背や、

  腰痛の原因である反り腰。

   

  

   

  これらは、体幹と呼ばれる胴体部分の筋肉が

  鍛えられていないことが要因のようです。

   

   

  猫背になると、内臓が圧迫されて動きが悪くなったり、

  筋肉が凝り固まって血流が悪くなり代謝の低下を起こしてしまいます。

  そうなると、腸内環境が悪くなり、

  便秘の原因にも、、、！

   

   

  便秘の時は食物繊維に意識がいきがちになりますが、

  食生活や水分以外にも、原因はいろいろとあるんですね。

   

   

  何からやればいいのかと思いますが、

  まずは腹式呼吸とストレッチから！

   

   

  鼻から息を吸うときにお腹を膨らませ、

  口から吐くときに細く長く吐きながら、お腹をへこませていきます。

   

  

   

  立っているときや家事をしているときに

  お腹を意識するだけでも変わってくるそうです♪

   

   

  眠っている筋肉を鍛えることで、

  代謝も上がってより痩せやすくなります。

   

   

  また、筋肉が緊張しているので、

  ストレッチで身体をゆるめて

  血流を良くしてあげることもいいです(^^)

   

   

  体幹を鍛えて、

  姿勢美人、腸美人を目指しましょう！

   

   

   

  当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。

   

   

  3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、

  3つのお約束だけで、とても簡単。

  運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、

  時間のない方でも、簡単にダイエットできます。

   

  ご興味のある方は、無料カウンセリングにお越しくださいませ

   

  ○お友達登録後、「アメブロを見た」とメッセージを返信していただくと、お得なクーポンをプレゼント🎁させて頂きます。

   

  

   

  読み込めない場合は、

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  ～Natur　Fit～ (ナチュール　フィット)

  ◯耳つぼダイエット新規開業や

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  女性が笑顔で輝くことで、周りも元気になる、そんな明るい未来を作っていくことが、私の使命です。

   

   

  ◦セミナー日程

   

  ・会場:夙川(ナチュールフィット にて)

  痩身資格習得無料説明会

  内容 耳つぼ痩身事業の説明会

   

  ＊随時開催しておりますので、問い合わせくださいませ。

   

   

   ☆口コミサイト”エキテン” にて、地域１番の口コミ優良サロンに選ばれました。

  　　　

  ～Natur　Fit～ (ナチュール　フィット)

  西宮・夙川の整美脚&ダイエット専門プライベートサロン
  （脚やせ、むくみ、冷え、セルライト、O脚、骨盤、ダイエット）

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  メディア情報

  日本痩身医学協会　2020年全国セミナーで発表

   

  『耳つぼ全国セミナーで、発表』50歳からのダイエットを応援する西宮・夙川の美脚&耳つぼダイエット専門ボディサロン ナチュールフィット の笹野裕美です。昨日、耳つぼダイエットの全国セミナーが…ameblo.jp

   

   

   

   

   

  2018年日本痩身医学協会 全国セミナーで発表

   

  

   

   

  日本痩身医学 会報誌mimi vol.12に掲載

  

   

  webTV　”リエズカフェバー”出演
   

                                            

   

   

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