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3日で体脂肪1kg減った！ビタミン・ミネラルが摂れる野菜スープのストック法☆
2022年11月02日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットの 南部美保子 です。
こんにちは！
先日、人生初の同人誌即売会に参加してきました(^▽^)/
コスプレされている方もいて、いや～美しかったです！
最近、推しのファンとして「綺麗でいたいな」という気持ちが
高まってきた私でした🌸
食欲の秋真っ盛りですが、
食事内容や量に気を付けて、キープしていこうと思います！
さて、先日3日ぶりにお越しくださったお客様が、
なんと体脂肪を1kgも落としてきてくださいました!
外出などでお食事が乱れがちだったのを、
しっかり整えたとのこと。
その方法がとても参考になるなと思ったので
シェアさせていただきます！
美しく痩せるには、炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを
毎食バランスよく摂ることが大切です。
※夜は寝るだけでため込みモードな時間になるので、
主にエネルギーになる炭水化物・脂質は控えめで！
今回のお客様は、おだしをとった野菜スープをストックされておいて、
それを一日分ごとジップロックに入れて冷凍し、
その日の分を味を変えて食べられているとのことでした！
ミネストローネや、お味噌汁、カレー味、
ときにはプチっと鍋を少量入れて味を調えたりすると、
飽きることなく続けられるとのことです♪
だいたい3－4日分をまとめて作り、
週2回仕込んでいるそうです(^^)
レシピはこちらです☆
①野菜を適当な大きさにカットする
基本の野菜：キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、しめじ、まいたけ
小松菜、白菜などもあれば追加
②いりこ、かつおの出汁で野菜を煮込み、冷ましておく
※忙しいときは出汁パックを活用♪
③ジップロックに1日分を入れて冷凍
④解凍して温めて食べるときに、味に合わせて
豚肉、ウインナー、こんにゃく、お豆、ジャガイモなどを足す
⑤お好みの味で調節して出来上がり！
ミネストローネ、お味噌汁、カレー味などお好きなお味で♪
以上です！
食事の中で、炭水化物は何かと摂りやすく、
また、タンパク質も意識して摂ってくださるときに、
こちらの野菜スープを足すと栄養バッチリですね😃
味付けによっては、
以前紹介した ま・ご・は・や・さ・し・い の
食材も足されてみてください♪
ただ、ヘルシーだからと食べ過ぎにはご注意くださいね！
あくまで腹8分目で食事をお楽しみくださいませ(*^_^*)
当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
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