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あなたはあなたの食べたもので出来ている。
2022年11月26日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットの 南部美保子 です。
こんにちは🌞
先日、ファスティングを行いました！
最近、食べ過ぎが多いなと思っていたので、
ゆっくり胃を休められて良かったです(^^)
朝からしっかり水分を摂っていたので、
（午前中だけで1.5Lは飲んだと思います！）
トイレの回数がとても多くなりました😂
老廃物を流していると思うと、気分いいです♪
さて、最近は夏にダイエットを始めてくださった
お客様たちの卒業シーズンです。
暑いときはお水が飲みやすいんですが、
寒くなってくるとどうしても
飲む量が落ちがちですね。
水分や睡眠など、
体脂肪を落とすためのアドバイスを
いろいろお伝えするのですが、、、
色んなアドバイスをしても、
やはり一番気をつけて欲しいのは、
食事の量と食べている内容です。
“You are what you eat.”
という言葉をご存知でしょうか？
タイトルの通り、
「あなたはあなたの食べたもので出来ている」
ということです。
ヘルシーな野菜でも、
たくさん食べてしまうと体重は増えます。
糖質を一切抜いてしまうと、
身体や脳のエネルギー源であるブドウ糖が
入ってこず、筋肉量が減ります。
また、お肉や魚、卵、豆製品が少なくなったり摂らないことも、
筋肉量の低下につながります。
結果、やつれた痩せ方になり代謝が落ちるので、
食べるとリバウンドしやすい身体になります。
身体は勝手には太りません。
自分が自分の身体にナニを入れるか、
選択した結果がいまの身体です。
ということは、
あなたが選択するものを変えれば、
身体は痩せていきます！
食べ過ぎない、飲み過ぎない。
「ま・ご・は・や・さ・し・い」の食材を
なるべく毎食意識して摂る。
食事を摂るときに、
きいろ：炭水化物
あか：タンパク質
みどり：ビタミン/ミネラル
の3色を意識する。
毎日頑張っている大切なカラダに、
ぜひいい食材を摂ってあげてください😘
当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
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～Natur Fit～ (ナチュール フィット)
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