西宮・夙川の女性専用 美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」
![美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット]](/img/001001_hdr_title.png)
![TEL 0798-35-2953 [営業時間 10:00 - 20:00 (LO 19:00) / 定休日 水曜日]](/img/001003_hdr_access.png)
まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は少しだけ過ごしやすくなりましたね
季節の変わり目は気温や気圧の変化で、身体も心も揺れやすいものです
季節の野菜や果物には、その時期に必要な栄養がたっぷり！
・さつまいも⇒甘味があり満足感が出るので、おやつ代わりにも◎
栄養素；食物繊維、ビタミンC、カリウムなど
効果；便秘解消、むくみ予防、美肌サポート
・かぼちゃ⇒スープや煮物など、身体を温めるのにピッタリ！
栄養素；βカロテン、ビタミンE、食物繊維など
効果；免疫力up、冷え対策、抗酸化作用
・きのこ類⇒低カロリーでボリュームが出るので、ダイエットの強い味方！
栄養素；食物繊維、ビタミンD、βグルカンなど
効果；腸活、免疫力up、脂肪燃焼のサポート
耳つぼで食欲をコントロールしながら、旬の食材で美味しく楽しく身体をリセット！
ご連絡お待ちしております！
ちょっとした工夫で外食もダイエットの味方に！
４：「お腹8分目」でストップ
ゆっくり味わって食べ、お腹が軽く満たされたら終わりにする習慣を！
目安は「まだ食べられるなぁ…でもやめとこうかなぁ」という感じです
５：デザートは「ひと口だけ」楽しむ
甘いものは我慢しすぎると逆に欲求が高まります
シェアしたり、「ちょっとだけ」味わったりすると満足度もアップ！
６：食後は「歩く」をセットに
食べた後は軽く体を動かすのがおすすめ
ひと駅分歩く、駐車場は遠いところに止めるなど、ちょっとした工夫で消費をサポート！
家族や友人と過ごす外食の時間は、大事な心の栄養です
ダイエットは我慢ではなく、生活の中に自然に取り入れることが成功への近道
外食は「選び方」と「食べ方」で味方にしていきましょう！
「ダイエット中だから外食は我慢…」そんな風に思っていませんか？
実はちょっとした工夫で、外食もダイエットの味方になるんです！
１：メニューは「たんぱく質+野菜」を選ぶ
肉・魚・とうふ・卵などのたんぱく質をメインに、サラダや蒸し野菜で満足感をアップ！
２：主食は「少なめ」または「シェア」
外食のごはんやパンは量が多めです
最初から少なめにお願いするか、家族や友人と分け合って無理なくムダなく！
３：調味料は「別添え」でコントロール
外食は塩分や油分が多くなりがち
ドレッシングやソースは別添えにして、自分で量をコントロール！
外食は我慢するより“選び方”と“食べ方”が大事！
工夫次第で、家族や友人との時間を楽しみながらダイエットできますね
今が旬のダイエット向きフルーツとは…
それは桃です！
桃の出荷時期は6月頃～9月末頃まで
品種によっては10月初め頃まで収穫が可能だそうです
桃はバナナやブドウやリンゴに比べて
糖質が低いんです
そのうえ桃に含まれる「ナイアシン」という成分が食べ物から摂取した糖質や脂質を分解してくれます
ただし！食べる量と時間は要チェック！
朝のフルーツはダイエットに向いていますが、夜のフルーツは太りやすいです
旬のものを上手に取り入れて、健康的に痩せましょう！
そのためには正しい「知識と意識」が大切です
ご連絡お待ちしております！
お出かけしたりみんなで集まったり、食事の機会も多いこの時期
せっかくだけど、ダイエットしているから…太りたくないから…
がまんがまん！で過ごしたりしていませんか？
そんな時に”あーこれ食べたら太るなぁ…”など後悔しながらではなく
よく噛んで「美味しい！幸せ！！」と思って食べてください
これ実はダイエットのおいてとーっても大事なことなんです
そんなダイエットのちょっとした秘訣
知りたい方はご連絡をお待ちしております！