ダイエットのために、食事量を減らすとカロリーカットにはなりますが、

大切な栄養素までカットしてしまいます。

体はたんぱく質からできているので、不足すると健康にもダイエットにもマイナスです。

1日に必要な成人女性のたんぱく質は、体重50kgの人は50ｇです。

この数値を食品に置き換えると

・和牛もも　181ｇ　

・鶏ささみ　196ｇ

・豚ロース　18ｇ

・木綿豆腐　2.5丁　

・卵（L）　6個　　

・魚　(マアジ1尾　25㎝）

分に相当します。

動物性の肉や魚だけでなく、植物性の豆腐など豆製品をバランスよくお摂りくださいね。

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