西宮・夙川の女性専用 美脚&ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

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☆たんぱく質をとりましょう!

ダイエットのために、食事量を減らすとカロリーカットにはなりますが、

大切な栄養素までカットしてしまいます。

 

 

体はたんぱく質からできているので、不足すると健康にもダイエットにもマイナスです。

 

1日に必要な成人女性のたんぱく質は、体重50kgの人は50gです。

 

この数値を食品に置き換えると

・和牛もも 181g 

・鶏ささみ 196g

・豚ロース 18g

・木綿豆腐 2.5丁 

・卵(L) 6個  

・魚 (マアジ1尾 25㎝)

 

分に相当します。

 

動物性の肉や魚だけでなく、植物性の豆腐など豆製品をバランスよくお摂りくださいね。

 

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