西宮、夙川の3ヶ月－10kg目標
本気で痩せたい女性のための
耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの横井憲子です(^^♪

最近、魚は食べていますか？
週に何回食べていますか？

「週２回は食べてます！」とおっしゃる方がいますが、

実は、7日間の食事
朝昼晩21回中で
たった2回しか食べていないことになるのです・・・

よく考えてみたら少ないですよね。

魚はダイエットに効果的な食べ物です！

それは、青魚などに含まれるEPAとDHAにあります。

人間の脂肪細胞は
約300億個～400億個あり、

3歳までにその数が決まってしまいます。

脂肪細胞には2種類あり、

１，白色脂肪細胞
下腹部・太もも・おしり・背中などにあり、
太ったときに目立ちやすくなります(._.)

２，褐色脂肪細胞
首・肩甲骨などにあり、
比較的脂肪が少ないです。

魚を食べると・・・

白色脂肪細胞（体脂肪を溜める）
　　　　　　↓
褐色脂肪細胞（体脂肪を燃やす）に似た、

ベージュ脂肪細胞に変えてくれます。

べージュ脂肪細胞が増えると、
脂肪が燃えやすくなりダイエットに効果的です(*^^*)

安静時に体脂肪を燃やしやすくしてくれます☆

◎おすすめの魚◎

・カツオ、サバ、アジ、イワシ、ホッケ、鮭、サンマ

毎日１回は食べたいですね♪

ベージュ脂肪細胞を増やして、
脂肪を燃やしていきましょう！！