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アラフィフ更年期ダイエット
2024年4月04日
西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標
本気で痩せたい女性のための耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの畑多恵子です。
こんにちは！
夙川の桜が満開に咲くのが待ち遠しい畑です
私は睡眠の質が良くないことが悩みでした
先日、先生に、「一日どれぐらい歩いてる？」と聞かれて
スマホの万歩計機能を確認して苦笑い。。。
数百歩
これではいくら頭が疲れていても
身体が疲れなくて睡眠の質が良くならないわけです
ダイエットには睡眠が欠かせない要素です
質の高い睡眠をとると
成長ホルモンがしっかり出て代謝がよくなったり
食欲をおさえるホルモンが出たりと
ダイエットに嬉しい効果が
そこでとりいれたのが
毎日の運動習慣です
通勤に使う電車はたったの一駅
まずここを見直し、徒歩通勤に！
一日6000～7000歩、歩くようになりました
厚生労働省は一日8000歩を推奨していますので
少々足りませんが、暖かくなってきたので徐々に増やしていこうと思います
歩くようになったら眠れるようになり、
また体重が減り出しました
皆様も日々の軽い運動から始めてみませんか
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