極端な食事制限だけでダイエットをしようとすると、

生きていくために必要な栄養素も足りなくなります。

そうすると、体は「非常事態!!｣と判断して、筋肉からたんぱく質を取り出してエネルギーにし始めます。

そして、筋肉は減ってしまいます。

さらに、次の非常事態が起こった時のために、できるだけ脂肪を貯蓄しておこうとします。

脂肪は筋肉（たんぱく質）よりもエネルギーへ変えやすく、たくさん蓄えておくことが可能だからです。

この状態になると、少し食べすぎただけですぐに体脂肪がつき、それまで以上に太りやすくなります。

たんぱく質（=プロテイン）は、体の臓器や筋肉、血液などをつくっているもっとも大切な栄養素で、いろいろなアミノ酸によって構成されています。

たんぱく質は、糖質や脂質のように体内蓄えておくことができないので、毎日補給し続ける必要があります。

バランス良く色々なものを摂りながら、健康的な体作りをしていきましょう！