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ダイエットは体重計に乗る習慣から！運動ではない乗るのが楽しくなるポイント3つ
2022年4月01日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットです。
こんにちは😊
暖かくなって桜も随分開いてきましたが、
まだまだ朝晩は寒さがありますね💦
みなさん、体調を崩されないようにしてください🌸
今回は、
体重計に乗るのが楽しくなる日常生活でのポイント3つ
１）水分をしっかり摂る
２）早く寝る
３）睡眠の質を上げる
をお伝えしていきます！
ダイエットの第1歩は現状を把握することです。
ただ、体重だけにとらわれずに体脂肪率を下げることが
健康的な痩せ方になりますので、
体重と体脂肪率、最低でもこの2点は確認する習慣を付けていきましょう♪
１）水分をしっかり摂る
体脂肪を燃焼させるには、まず加水分解が行われるので
水分を摂ることが重要になります。
1日の目安摂取量は、体重 × 4％です。
これから暑くもなってくるので、水分をしっかり摂ってください。
ただ、牛乳や緑茶・コーヒーなどは水分を摂っているようで
むしろ逆効果になります。飲み過ぎにはお気を付けください。
２）早く寝る
ゴールデンタイムは22時～2時の間です。
この時間に睡眠をとることが、とっても重要になってきます。
この時間にぐっすり寝ることで傷ついた細胞を修復することで、
疲労回復や皮膚の再生が行われます。
「美人は夜つくられる」という言葉もあります。
寝るしかありません！
22時就寝は難しい方もいるかもしれませんが、
せめて24時までには寝るように努めましょう。
15分や30分でも早く寝ると、体重の減りも全然違いますよ！
３）睡眠の質を上げる
睡眠の質を上げるために、以下の点も気を付けてみてください。
・寝る前にPCやスマホを見ない。
また、スマホを離れた所に置いて機内モードにして寝てみてください。
通知は来ませんがアラームは鳴るので、ぐっすり寝られると思います。
・部屋を暗くする。
・癒しの音楽をかけたり、アロマを焚いたりリラックスをする。
今回は、
体重計に乗るのが楽しくなる日常生活でのポイント3つ
をお伝えしました！
私、今日も1日頑張ったな～
明日は体重〇kgになってるな～✨
と、ワクワクしながら寝てみてください。
考えた通りになりますよ♪
当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
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・会場:夙川(ナチュールフィット にて)
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内容 耳つぼ痩身事業の説明会
＊随時開催しておりますので、問い合わせくださいませ。
☆口コミサイト”エキテン” にて、地域１番の口コミ優良サロンに選ばれました。
～Natur Fit～ (ナチュール フィット)
西宮・夙川の整美脚&ダイエット専門プライベートサロン
（脚やせ、むくみ、冷え、セルライト、O脚、骨盤、ダイエット）
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