西宮、夙川の3ヶ月－10kg目標
本気で痩せたい女性のための
耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの横井憲子です(^^♪

最近、魚は食べていますか？
週に何回食べていますか？

「週２回は食べてます！」とおっしゃる方がいますが、

実は、7日間の食事
朝昼晩21回中で
たった2回しか食べていないことになるのです・・・

よく考えてみたら少ないですよね。

魚はダイエットに効果的な食べ物です！

それは、青魚などに含まれるEPAとDHAにあります。

人間の脂肪細胞は
約300億個～400億個あり、

3歳までにその数が決まってしまいます。

脂肪細胞には2種類あり、

１，白色脂肪細胞
下腹部・太もも・おしり・背中などにあり、
太ったときに目立ちやすくなります(._.)

２，褐色脂肪細胞
首・肩甲骨などにあり、
比較的脂肪が少ないです。

魚を食べると・・・

白色脂肪細胞（体脂肪を溜める）
　　　　　　↓
褐色脂肪細胞（体脂肪を燃やす）に似た、

ベージュ脂肪細胞に変えてくれます。

べージュ脂肪細胞が増えると、
脂肪が燃えやすくなりダイエットに効果的です(*^^*)

安静時に体脂肪を燃やしやすくしてくれます☆

◎おすすめの魚◎

・カツオ、サバ、アジ、イワシ、ホッケ、鮭、サンマ

毎日１回は食べたいですね♪

ベージュ脂肪細胞を増やして、
脂肪を燃やしていきましょう！！

ナチュールフィット の横井憲子です！
 

本格的に冬に近づいてきましたね。

紅葉シーズンで外出する機会も増えているのではないでしょうか？

今回は、誰でも簡単にできる温活をご紹介します(*^_^*)

普段の生活でレッグウォーマーは着用していらっしゃいますか？

私は仕事中や外出時にレッグウォーマーを着用しているので、

身体の軽さが全然違いますし、冷えで不調だなーということも

あまり感じなくなりました(^o^)

ぜひ試していただきたい温活です！

「首」という名前がつくところは首のほかに足首、手首がありますよね。

「首」を温めると血行が良くなり、

全身があたたまり、免疫が高まります(^^)

レッグウォーマーは筋肉を保温してくれるので

ケガや疲労回復にも役立ちます！

バレエダンサーがよく着用しています(^_^)

入浴後、温かいうちにレッグウォーマーを

はくと足元からポカポカしてより効果的です☆

体の内側を温め、深い眠りを誘うことができますよ。

室内でも目立たず着用できるのがおすすめです！

身体をあたためて

この冬を乗り越えていきましょう！！

ナチュールフィット の横井憲子です！

勉強会での

「アジュバンド効果」について

新しい発見がありましたのでご紹介します(^^)

アジュバンド効果は、体の中に取り入れた栄養素の

はたらきと吸収を全体的に上げてくれる働きがあります。

カルシウムや鉄を身体に取り入れたら、

階段から落ちても骨だけは折れなかったり、

貧血にならなくなったりと多くの方が体験されています。

あとはなんと！

身体の外に出て行こうとする栄養素を

体の中に長く維持させることができます。

ビタミンCだと約3.0倍！

ビタミンEだと約3.7倍！

体の中に維持してくれます(*^_^*)

他の栄養素も同じ効果がありますよ(^o^)

アジュバンド効果は様々な効果があるのです！

そこで印象に残った

健康やダイエット効果のある

ファイトケミカルについてご紹介します！

皆さん聞いたことありますか？

聞いたことあるけど、よくわからない・・・

という方も多いんじゃないでしょうか？

ファイトケミカルは、

植物が自身の体を敵から身を守るための成分で、

香り、色、味、ネバネバなどをつくっています。

敵というのは

害虫、病原菌、動物、紫外線、気候などです。

ファイトケミカルはスーパーフードだけではなく

一般的な食材にも多く含まれていますよ(^o^)

成分としては

ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、カロテン

カプサイシンなどがあります。

ファイトケミカルが入っているものを体の中に入れると

植物と同じ効果を発揮してくれるので、

免疫がアップし健康やダイエットに効果的です！

元気になったり、疲れにくくなったりしますよ。

アロエベラには、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル

がバランス良く入っています(^^)