こんにちは！ダイエットカウンセラーの漣幸恵（さざなみゆきえ）です！

前回に引き続きダイエットを始めて知ったこと…それは睡眠の大切さ！！
「寝不足は太る」と言われ衝撃を受ける

なんで！？

睡眠不足になると体の中のホルモンバランスが乱れます。
食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減る
食欲を増やすホルモン（グレリン）が増える

つまり食欲の暴走！！

それを知ってから睡眠をしっかりとるようになり食欲が落ち着きました。

「こうじ」は食べる腸内エステ！！

腸活において発酵食品をとることはとっても大事。
中でも「こうじ」は、日本人の体に合いやすく、毎日の食事に取り入れやすいのが
嬉しいポイントです。
腸が整うと、肌がキレイになったり、疲れにくくなったり、便通改善、免疫力アップと
いいこと尽くしです！

私の最近のお気に入りは、レモンこうじです！
レモンには、ビタミンC、クエン酸、ペクチン、カリウムと栄養素もたっぷり
こうじとレモンでキレイをチャージ！！

痩せるために欠かせない3つの習慣

最後の3つ目は！
1日に1.5～2Lのお水やお白湯を飲む

きっとほとんどの方が聞いたことあると思いますが、
実際に出来ている方はとても少ないです

健康のためにもダイエットを成功させるためにも
お水をしっかり取ることは必須です

なぜなら
お水が足りないと体脂肪は落ちないからです

お水を飲むのが苦手なお客様も
なぜ体脂肪を落とすためにお水が必要なのかが分かると
しっかりと飲むことが出来るようになります！

以上
痩せるために欠かせない3つの習慣をご紹介しました
今日から！今から！ぜひ取り組んでみてくださいね！

身体の仕組みやお水の飲み方のコツなど
さらに詳しく知りたい方はぜひご連絡ください！

最近、なんだかスッキリしない…

それ、「腸」のせいかも！？
フアステイングをオススメしたい方は…

・食べ過ぎ、飲み過ぎな人
・便秘がちな人
・肌荒れしてる人
・疲れやすい人
・体重、体脂肪を落としたい人

当サロンでは、マンツーマンサポートがあるから安心！
まずはカウンセリングにお越しください！

痩せるために欠かせない大事な3つの習慣

今回はその2つ目！
無理な運動や食事制限を今すぐやめる

ダイエット頑張るぞ！と決意新たにしたときは、
ついつい無理な運動やとんでもない食事制限をしてしまいがちです

ダイエットは習慣です

日々の様々な習慣を、正しい痩せ習慣に変えることがダイエット成功への近道になります

無理な運動や食事制限は逆効果になることもありますので
今すぐやめてくださいね