忙しい毎日だと、ついシャワーだけで済ませがちですよね。

でも実は、湯船に浸かるだけでダイエットの進み方がガラッと変わることをご存じですか？

特に30代以降の女性は、冷えやむくみが出やすく、代謝の低下を感じやすい時期。
だからこそ「お風呂の力」を味方につけると体が驚くほど軽くなります。

冷えやむくみは、代謝低下や食欲の乱れにつながり、痩せにくさの大きな原因になります。

体が温まらないまま寝てしまうと、自律神経が乱れて睡眠の質も低下し、
翌日の体重に影響することもあります。

そこで効果的なのが、38～40度のぬるめのお湯に10～15分浸かる習慣。

・血流が良くなり代謝アップ
・むくみが流れやすくなる
・ストレスや食欲の波が安定
・眠りの質が上がる

など、女性に嬉しい変化がしっかり出ます。

さらに効果を高めてくれるのが「入浴剤」や「バスソルト」。
目的別に使い分けると、体が整うスピードがぐんと上がります。

【おすすめアイテム】

●エプソムソルト
むくみ・肩こりが気になる女性に最適。血流が促され、汗の質が変わる方も多く、ダイエットサポート力が高いアイテムです。

●アロマ入りバスソルト
ラベンダーは睡眠、ゼラニウムは女性ホルモン、ローズマリーは疲労感に。香りの力で自律神経が整い、食欲の安定にもつながります。

体が重い、代謝が落ちた、疲れやすい…そんな時こそ、今日からお風呂時間を味方に。
小さな習慣が、あなたの体を確実に変えていきます。

年末年始の旅行前のワクワクした気持ちをそのままに、
帰ってきた時も心も身体も軽やかでいられるように。

そんな願いを叶えるために、サプリやアロエを“無理なく続けられる形”で持っていく工夫があります。

まずは1日分ずつ小袋に分けて、朝・夜でセットに。
時差があっても飲み忘れが減り、旅先でも普段のリズムを保ちやすくなります。

アロエはミニボトルに移し替えて機内へ。
機内の乾燥や、座ったままの姿勢によるむくみ対策になり、到着時の体がとてもラクになります。
ホテルでは歯ブラシ横など“いつもの置き場所”をつくると習慣が止まりません。

実際、ハワイへ行かれた50代のお客様は、アロエとサプリを続けただけで
「体重が全く増えなかった」と感動されていました。

楽しみながら、しっかりキレイも守る。そんな旅行の過ごし方を応援しています。

Q1. 本当に食べながら痩せられますか？
はい。耳つぼで食欲や間食の波が整うため、無理なガマンをしなくても自然と適量に。
脂肪が減りやすい体に変わっていきます。

Q2. 耳つぼは痛いですか？
痛くありません。
小さな金粒を耳に貼るだけのやさしい刺激で、多くの方が「つけているのを忘れる」と言われます。

Q3. 運動しなくても大丈夫？
大丈夫です。
耳つぼは食欲・代謝・ストレスに働きかけるので、運動なしでも進みます。
体力に不安がある方でも続けられます。

Q4. リバウンドしませんか？
食べ方や生活リズム、体質が整うので、太りにくい習慣が身につきます。
卒業後もキープされる方が多いです。

Q5. どれくらい通いますか？
2～3ヶ月で－8kg前後の方が多いです。
週2回のご来店で、体と習慣の両方をサポートします。

Q6. どんな方が来られていますか？
30～60代の女性が中心で、更年期太り・産後太り・自己流で続かなかった方が多いです。
忙しい女性でも続けやすい方法です。

Q7. 痩せるペースはどれくらい？
個人差はありますが、1日100～200gずつ落ちる方も多いです。
停滞期があっても必ず動きますので安心してください。

耳つぼダイエットは、年齢や体質に関係なく「整えながら無理なく進める」のが最大の魅力です。
あなたの不安を一つずつ解消しながら、理想の体へ一緒に進んでいきましょう。

毎日やることに追われて、気づけば呼吸が浅くなっている。そんな瞬間はありませんか。

ダイエットを頑張っていても、なんだか気持ちが落ち着かない日がある。
実はその“心の揺れ”こそ、食欲や代謝に影響してしまうことがあります。

ストレスが続くと、脳が緊張モードになり交感神経が優位に。
すると食欲が乱れたり、つい甘いものに手が伸びたり、むくみやすくなったり…
心と体が一緒に疲れてしまうんですね。

そこで取り入れたいのが「1分瞑想」。
難しいことは一切いりません。

姿勢をゆるく整えて座る

ゆっくり鼻から息を吸う（3秒）

口から細く長く吐く（5秒）

この呼吸にただ意識を向けるだけ

これだけで、脳の緊張がほぐれ、食欲の暴走やイライラもやさしく落ち着いていきます。

瞑想は“今の自分を整えるスイッチ”なんです。

実際に耳つぼダイエットを始められた50代のお客様は、

「1分呼吸を整えるだけで夜のつまみ食いが減った」

「寝る前の呼吸で翌朝スッと起きられるようになった」

と、体重だけでなく心の軽さまで変わりました。

もし今、家事や仕事の合間に少しだけ疲れたな…と感じていたら、

今日のどこかで“1分だけ呼吸を整える時間”を作ってみてください。

心が落ち着くと、ダイエットも驚くほど進みやすくなります。

ナチュールフィットでは、耳つぼで食欲や代謝を整えるだけでなく、
心のゆらぎまで一緒にサポートしています。

ひとりで頑張らなくて大丈夫。あなたのペースで、軽やかな体と心をつくっていきましょう。

46歳 のお客様。3ヶ月で －8.7kg！

ヘソ上 －10.1cm 達成！

「何事も続かない私が、続けられた。それがいちばん嬉しい」

最初は、
「続くかな…」
「また挫折するかもしれない…」
そんな不安いっぱいで来てくださいました。

でも耳つぼで食欲やリズムが整うと、
長年悩んでいたむくみがスッと取れ、体が軽くなる感覚が増えていきました。

・体が軽くなった
・むくみが改善
・気持ちまで前向きに
・「私でも続けられた」という自信が生まれた

「ただ痩せただけではなく、健康になれたことが嬉しいです」
と笑顔で卒業された、素敵な3ヶ月でした。