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あなたはあなたの食べたもので出来ている。
2022年11月26日
40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
ナチュールフィットの 南部美保子 です。
こんにちは🌞
先日、ファスティングを行いました!
最近、食べ過ぎが多いなと思っていたので、
ゆっくり胃を休められて良かったです(^^)
朝からしっかり水分を摂っていたので、
(午前中だけで1.5Lは飲んだと思います!)
トイレの回数がとても多くなりました😂
老廃物を流していると思うと、気分いいです♪
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さて、最近は夏にダイエットを始めてくださった
お客様たちの卒業シーズンです。
暑いときはお水が飲みやすいんですが、
寒くなってくるとどうしても
飲む量が落ちがちですね。
水分や睡眠など、
体脂肪を落とすためのアドバイスを
いろいろお伝えするのですが、、、
色んなアドバイスをしても、
やはり一番気をつけて欲しいのは、
食事の量と食べている内容です。
![](https://naturfit.org/wp-content/uploads/2022/10/04ae06c55343e950c7bdf1cfffe15095-150x150.png)
“You are what you eat.”
という言葉をご存知でしょうか?
タイトルの通り、
「あなたはあなたの食べたもので出来ている」
ということです。
ヘルシーな野菜でも、
たくさん食べてしまうと体重は増えます。
糖質を一切抜いてしまうと、
身体や脳のエネルギー源であるブドウ糖が
入ってこず、筋肉量が減ります。
また、お肉や魚、卵、豆製品が少なくなったり摂らないことも、
筋肉量の低下につながります。
結果、やつれた痩せ方になり代謝が落ちるので、
食べるとリバウンドしやすい身体になります。
![](https://naturfit.org/wp-content/uploads/2022/11/af1da142b5f5d5e95f49079d4a74b05c-150x150.png)
身体は勝手には太りません。
自分が自分の身体にナニを入れるか、
選択した結果がいまの身体です。
ということは、
あなたが選択するものを変えれば、
身体は痩せていきます!
食べ過ぎない、飲み過ぎない。
「ま・ご・は・や・さ・し・い」の食材を
なるべく毎食意識して摂る。
食事を摂るときに、
きいろ:炭水化物
あか:タンパク質
みどり:ビタミン/ミネラル
の3色を意識する。
毎日頑張っている大切なカラダに、
ぜひいい食材を摂ってあげてください😘
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3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
3つのお約束だけで、とても簡単。
運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
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