ダイエット中の食事量って、どれくらい食べたらいいのかわからないって方、多いのでは？
食べながら痩せる耳つぼダイエットでオススメの食事量は。。。

【理想のバランス】

たんぱく質（肉・魚・卵・豆腐）… 手のひら1枚分

野菜・海藻・きのこ類 … 両手いっぱい分

炭水化物（ごはん・パンなど） … こぶし1個分

この目安を食事に取り入れるだけで、代謝が整いやすくなります。

特に耳つぼダイエットでは、「食べながら痩せる」ことがポイント。
だからこそ、抜かない・我慢しないことが大切です。

【もうひとつ大事なこと】
夜は「少なめ・早め」が鉄則です。

理想は、寝る3時間前までに食事を終えること。

もし遅くなる日は、「ごはん抜き＋おかず中心」にするだけでも翌朝スッキリします。

ナチュールフィットでは、一人ひとりの生活スタイルや体質に合わせて、

「どのくらい」「何を」「いつ食べるか」を具体的にお伝えしています。

同じ“食べる”でも、食べ方を変えるだけで結果は大きく変わるんです。

「首まで細くなった！」と周りに言われるんですと喜ばれるお客様。
体重が減るのはもちろんですが、ナチュールフィットの耳ツボダイエットでは、見た目の変化が大きいのが特徴です。
実は、首まわりが太く見える原因は「脂肪」だけではありません。
年齢とともに代謝が落ち、むくみや老廃物の滞り、姿勢のクセなどが重なって、首やフェイスラインがぼやけて見えてしまうのです。

耳には「食欲」「代謝」「ホルモンバランス」に関わるツボがあり、耳ツボダイエットでそれらを整えることで、体の中から自然に代謝が上がり、余分な水分や老廃物が流れやすくなります。

2ヶ月で「首が細くなったね！」と周りから声をかけられたお客様も。
フェイスラインがくっきりして、首筋が見えるようになり、「若返ったみたい」とご本人も笑顔に。

年齢のせいとあきらめていた首まわりも、体の内側から整えることで変わります。
無理せず健康的にスッキリしたい方は、ぜひ一度カウンセリングでご相談ください。

「なんとなく毎日出てるけどスッキリしない」
「ちょっと固めで、いきまないと出にくい」
そんなお悩み、実はとても多いんです。

年齢とともに腸の動きがゆるやかになり、
水分量や生活リズムの乱れ、冷えなどが重なることで自然と“出にくい腸”になってしまう方が増えています。

特に40代以降は、
「今までと同じ生活をしているのにお腹が重い」
「体重が増えやすくなった」などの変化を感じる方も。

そんな方におすすめしているのが、
☆朝いちばんの「アロエ習慣」☆です。

空腹の状態でアロエを摂ることで、腸がやさしく刺激されてぜん動がスムーズに。
自然なリズムを取り戻しやすくなります。

お客様からは、
「いきまなくても出るようになった」
「お腹が軽く、体重も減りやすくなった」
とうれしいお声をたくさんいただいています。

さらに効果を高めるポイントは、ちょっとした習慣です。

・朝起きてすぐ常温の水をコップ1杯
・朝食で温かいスープやみそ汁を
・お腹を冷やさないように腹巻きやよもぎ蒸しを
・毎朝同じ時間にトイレに行く

これだけで腸が“毎日動くリズム”を思い出してくれます。

腸が元気になると、代謝アップ・肌ツヤ改善・むくみ軽減にもつながります。
「出す力」が整うことで、ダイエットの成果もぐんと出やすくなるんです。

もし今「出にくい」「お腹が張る」と感じていたら、
明日の朝、アロエ＋常温水から始めてみてくださいね。

ナチュールフィットでは、
耳ツボダイエットと合わせて腸・水分・食事のバランスを整える
“内側からの体質改善”をサポートしています。
一緒に、スッキリ軽やかな毎日を目指しましょう。

旅行中って、つい美味しいものを我慢できなくなりますよね。

今回ご来店くださったお客様も、「旅行中は食べるもの全部がおいしくて幸せだった」と笑顔でお話しくださいました。

少しは量を意識していたものの、帰国後に体重計に乗るのが怖かったそうです。

でもなんと、体重は旅行前と変わらず！

「えっ、増えてない！」と本当に驚かれていました。

耳ツボダイエットを始めてから、

自然と“食べ方のバランス”や“満足感のある食事”を身につけられたことが、

今回の結果につながったようです。

旅行を心から楽しみながら、ちゃんとキープできる。

そんな理想的な体と心のリズムを、ナチュールフィットでは一緒に整えていきます。

「寒くなってから、なんだか水分を摂る量が減った気がする」

そんな方がとても多い季節です。
実は、水分不足は代謝の低下やむくみ、さらには体重の停滞にもつながります。
あるお客様も、夏場に比べて水分摂取が上手くできず、一日の必要量を夜にまとめて飲むようになっていたそうです。
すると夜中に尿意で目が覚め、睡眠の質が下がってしまい、体重の減りもストップ。

そこで、アドバイスとして「18時までに必要な水分を飲み切るように」とお伝えしました。

すると夜もぐっすり眠れるようになり、朝の目覚めもスッキリ。
すると不思議と、体重もまたスルスルと減り始めたそうです。

体はちゃんとつながっています。
「睡眠」も「水分」も「代謝」も、すべてがダイエットの味方。
ちょっとした意識で、結果は大きく変わります。

ナチュールフィットでは、そんな日常の中の小さなコツも一人ひとりに合わせてアドバイスしています。
あなたも自分の体のリズムを整えて、気持ちよくスッキリしませんか？