毎日お仕事や家事に追われて、ストレスをお菓子や暴食で発散していませんか？

知らない間に体重が増えてしまうなんてことも…

忙しくてジョギングや運動をする時間のないあなたに

耳つぼダイエットは運動なしで、食欲をコントロールして

自然に食べ過ぎを防いでくれます。

気になった方はご連絡お待ちしております！

さつまいもや栗、果物など秋はおいしい誘惑がいっぱい！

「つい食べ過ぎてしまう、、」と感じる方も多いのでは？

そんな時こそ耳ツボ☆

耳には「食欲を抑えるツボ」や「不安やストレスをやわらげるツボ」があり

無理なく食べる量を整えるサポートになります！

食欲の秋を楽しみながら、耳ツボでストレスなくダイエットしましょう！

「眠りが浅い」
「甘いものをつい食べてしまう」

この二つ、実は関係性があるんです。
眠りが浅いと、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増えます。
その結果、甘いものをもっと食べたい！という気持ちが強くなるのです。
そんな時、耳たぶマッサージがオススメ。
副交感神経が優位になり、リラックスして寝つきが良くなり、血流改善で睡眠の質もアップ！
すると、無駄な食欲はダウン！

耳つぼダイエットは、ツボの効果でやせる仕組みです。
気になった方はご連絡ください！

まだまだ暑い日の続くまま9月をむかえましたが、

夜も暑くて寝付きにくい方も多いのではないでしょうか？

睡眠不足はダイエットにも健康にも良くないですよね。

そんなときはぬるめのお湯（３８～４０度くらい）につかって

クーラーで冷えてしまった体を芯から温めてあげましょう。

寝る１～２時間前にお風呂につかるのがポイント！

お風呂につかることによって深部体温（体の中の温度）が上がります。

眠気はこの深部体温が下がるタイミングで起こるので、

眠りやすくなるのは入浴後１．５～２時間ほど経ってからと言われています。

寝る直前でしか入るタイミングがない方は足湯やシャワーで

足首からじんわり温めるのもオススメです。

お気に入りの入浴剤やアロマオイルで香りでリラックスもいいですね。

皆さん、良い睡眠を～☆

ちょっとした工夫で外食もダイエットの味方に！

４：「お腹8分目」でストップ
ゆっくり味わって食べ、お腹が軽く満たされたら終わりにする習慣を！
目安は「まだ食べられるなぁ…でもやめとこうかなぁ」という感じです

５：デザートは「ひと口だけ」楽しむ
甘いものは我慢しすぎると逆に欲求が高まります
シェアしたり、「ちょっとだけ」味わったりすると満足度もアップ！

６：食後は「歩く」をセットに
食べた後は軽く体を動かすのがおすすめ
ひと駅分歩く、駐車場は遠いところに止めるなど、ちょっとした工夫で消費をサポート！

家族や友人と過ごす外食の時間は、大事な心の栄養です
ダイエットは我慢ではなく、生活の中に自然に取り入れることが成功への近道

外食は「選び方」と「食べ方」で味方にしていきましょう！