これから年末にかけて旅行を予定されている方も多いのではないでしょうか。

日常から少し離れて、美味しいものや景色に触れると心がふっと軽くなりますよね。
その一方で、「太ったらどうしよう…」と不安がよぎる方も少なくありません。

でも実は、旅行中でも“ちょっとした整え方”を知っているだけで、しっかり楽しみながら体重をキープできます。今日はそのポイントをやさしくまとめました。

1. 朝だけは“いつも通り”に整える
旅行中は食事の時間が乱れがち。
朝だけは、水・体重測定・軽めの朝食をいつも通り取り入れることで、一日のリズムが整います。

2. 最初の一皿は「野菜か汁もの」
ビュッフェや外食では、最初に野菜やスープを入れるのがポイント。血糖値の急上昇を防ぎ、食べすぎを抑えてくれます。

3. 歩く時は“ゆるく”でOK
観光の移動は立派な代謝アップ。無理なく心地よいペースで歩くだけで十分です。

4. 夜は“満腹手前”で終わらせる
旅行の夜はつい豪華に。満足したところで少し余力を残すと、翌朝のむくみが軽くなります。

5. 水分はこまめに補給
旅行中は水を飲む量が減りやすいもの。体重×4％を目安に、こまめに口に含むだけで体が楽になります。

6. “全部食べなくてもいい”を合言葉に
旅行は美味しいものが多いですが、量より“味わう”が大切。一口ずつ楽しむ方が満足度も高く、体にも優しいです。

7. 罪悪感は持たないこと
旅行の日は「整えながら楽しむ」が合格ライン。耳つぼで食欲が整っている方は、帰宅後もすぐにリズムが戻りますので安心してください。

無理なく整えながら楽しむ旅行は、戻った時の体が軽いまま。
あなたの毎日が心地よく続くよう、これからも寄り添ってサポートします。

最初に来られた時のお客様は、
「脇のぷよっとしたお肉と、背中の厚みがどうしても気になる」
「階段の上り下りで膝が痛くて、歩くのがしんどい日もある」
とお話しくださいました。

最初に来られた時のお客様は、
「脇のぷよっとしたお肉と、背中の厚みがどうしても気になる」
「階段の上り下りで膝が痛くて、歩くのがしんどい日もある」
とお話しくださいました。

気持ちは前向きなのに、思うように体がついてこない。
そのもどかしさに、ずっと悩んでおられました。

耳つぼを始めて2ヶ月。
体重は－5.4kg、体脂肪率は4％減！

脂肪だけで4kg落ちたことで、体が見違えるほど軽くなりました。

「脇のハミ肉がすっきりして、背中の丸みがなくなってきたんです」
「服を着た時のシルエットが全然違う」
と、まっすぐな目で教えてくださいました。

さらに驚いたのは、長年悩まれていた膝の痛み。
体が軽くなり、重心が整ったことで負担が減り、
気づけば痛みを感じずに歩ける日が増えていきました。

そして先日、照れながらこう話してくださいました。

「リブニットが着られるようになったんです。
前はピタッとした服なんて絶対ムリだったのに、
背中がスッとしてきて、鏡を見て嬉しくなりました。」

体が変わると、選ぶ服も、背筋の伸び方も、表情まで変わります。
頑張り過ぎなくても、整えながら進むだけで、女性はこんなに美しく変われる。
その姿を間近で見られることが、私にとって何よりの喜びです。

あなたの体も心も、必ず軽くなります。
一緒にその変化を積み重ねていきましょう。

「頑張っているのに結果がついてこない…」
そんな思いを抱える女性は本当に多いです。

先日のお客様がふとおっしゃった、
「ダイエットって生活習慣の見直しですね」
この言葉がまさに本質でした。

痩せにくさの正体は、食べ方や睡眠、ストレスなど
毎日の“ちょっとした積み重ね”。
そこが乱れたままだと、何をしても続きにくくなります。

耳つぼダイエットはこの“乱れ”をそっと整え、
自然に正しい習慣へ導いてくれる方法。
無理な我慢や激しい運動がいらないから続けやすいんです。

そのお客様、2ヵ月で－8.6キロ！

もし今、少しでも変わりたいと思っているなら
生活習慣から整えるダイエット、始めてみませんか。
あなたのペースでしっかりサポートします。

寒さが深まってくると、なんとなく体が重い、食べたものが残りやすい…
そんな変化を感じやすい時期ですね。

「冬って太りやすいよね…」とお客様からもよくご相談があります。
実はそれ、年齢のせいではなく“体のリズム”が寒さで乱れているサインなんです。

ゆっくり体温が下がるこの季節は、代謝も同じようにペースダウンしがち。
そこで大切なのは、がんばりすぎず整えていくこと。

例えば
・朝一番に白湯を飲んで内側から温める
・食事はタンパク質を意識して、しっかり代謝スイッチを入れる
・湯船に10～15分つかり、末端まで血流を巡らせる

これだけでも、冬の代謝はぐっと変わります。

そして、さらに“変わりやすい体”に導いてくれるのが耳つぼ。

食欲が乱れやすい季節こそ、ツボで自律神経を整え、
代謝の落ち込みをやさしくサポートしていくと、無理なく軽さを取り戻せます。

実際に冬からスタートした40代のお客様は、

「毎年冬は必ず2～3kg増えていたのに、耳つぼを始めた年だけスッと落ちてびっくり」

と笑顔で話してくださいました。体もポカポカしてきて、肩こりまで楽になったそうです。

寒い季節はダイエットのチャンスでもあります。

“流れやすい体”さえ作れれば、春には見違えるほど軽やかに。

思い立った今こそ、体を整える始めどきです。

「ダイエット中なのに、どうしても甘いものが食べたい！」

そんな気持ちになるとき、ありますよね。

実はそれ、とても自然なことなんです。

甘いものを我慢しすぎると、脳が

「ごほうびが足りない！！」と感じてしまいます。

すると、反動で強く甘いものを求めてしまうことがあります。

だからこそ、完全に禁止しないことが大切。

週に１～２回、量を決めて楽しむ方がストレスも少なく、結果的に続けやすいんです。

☆量より質を選ぶ☆

どうせ食べるなら美味しいものを少しだけ。
例えばカカオ７０％以上のチョコを１～２枚。
口の中でゆっくり溶かしながら味わうと少量でも満足できます。
☆食べるタイミングを工夫する☆

空腹時に甘いものだけ食べると、血糖値が急に上がりやすくなります。
食後や、ナッツ・ゆで卵などタンパク質を少し摂ったあとに食べるのがオススメです。

ダイエットは【我慢大会】ではなく【自分を大切にする時間】です。

今日は少し甘いものがほしいなぁと思ったら、心の声を聴いてあげてください。

その一口をゆっくり味わうことで、また次の日から前向きに頑張れるはずです。

ナチュールフィットはあなたの笑顔で続けられるダイエットをいつも応援しています。