西宮・夙川の女性専用 美脚&ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

TEL 0798-35-2953 [営業時間 10:00 - 20:00 (LO 19:00) / 定休日 水曜日]

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  • 【ダイエット】体脂肪を落とすための食事のポイント

    40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの 南部美保子 です。

     
     
    こんにちは🌞
     
     
    ぐっと気温が下がって、肌寒く感じますね。
    冷えはダイエットの大敵!
    レッグウォーマーをつける、上着を一枚羽織るなど、
    冷え対策をしてみてください♪
     
     
    さて、先日3ヵ月ダイエットを頑張られて、
    卒業されたお客様がいらっしゃいました(^^)

     

    その方が、卒業アンケートに書いてくださっていたことが

    個人的に嬉しかったので、お伝えします♪

     

    体脂肪を落とすための食事のポイント

    なんですが、

    「もったいない」はNG

    ということです!

     

    以下、アンケートの一部抜粋です。

    「…捨てるのがもったいないからの一口・

    少しの睡眠不足が私の体重停滞に影響していると

    振り返ることができてからは、夕食の量を見直し、

    少しでも早く寝るようにしました。

    あとは頑張りすぎない!!(←ストレスになるので)

    これに限ると思いました。…」

     

    あと一口だから、、、

    残すともったいないから、、、

     

    意外と、小さな一口の積み重ねが

    大きくなっていることに気付かれてからは、

    順調に体重が落ちるようになられました!

    わたしのお伝えしたことが書かれていたので、

    とても嬉しかったです♪

     

        

     

     

    あとは、「頑張りすぎない!!」

    これは、かなり真理です。

     

    身体にいいことでも、心が「しんどい」と感じることは、

    ストレスなので、栄養素が使われて体脂肪は落ちにくくなります。

     

     

    何事も、ご自身の生活に取り入れやすいよう

    アレンジしてみてください(^^)

     

    ダイエットも楽しんで、
    ハッピーな毎日をお過ごしください🍀
     
     
     
    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
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  • 【ダイエット】腸内環境を整えるため、善玉菌のエサになる黒ゴマをとろう☆

    2022年9月07日
    過剰な食欲をリセット!
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの 南部美保子 です。

     
     

     こんにちは🌞

     

    少し涼しさも出てきたのかなと思いますが、

    まだまだ蒸し暑いですね。

     
     
    気温差で体調を崩されないよう、季節の変わり目は,
    よりお風呂に浸かる、早めに布団に入るなど休息の時間をとられてください。
     
     
     
    さて、
    先日、耳つぼの先生方との月一の勉強会がありました!
     
     
    その際、白でも金でもなく、
     
    黒ゴマ 
     
    が、善玉菌のエサになるので、
    日常で摂るとよいと教えてもらいました♪
     
     
    ただ、摂り方にもポイントがあります!
     
     
    100均に売ってあるミニすり鉢で
    「すりゴマ」にして摂るのがベストとのことです◎
     
     
    「すりゴマ」を買ってふりかけたらダメなのかお聞きしたところ、
    売り物のすりゴマは、機械で圧縮され、
    食べやすくするために皮の部分が取り除かれているそうです。
     
     
    皮ごと栄養素を摂ってほしいので、ご自身ですっていただくか、
    面倒であればしっかりと噛んで食べてくださいとのことでした(^^)
     
     
    毎日 小さじ1杯を
     
    ご飯やサラダにふりかけていただいたり、
    豆乳などに混ぜて飲んでいただくなど、
    ご自身のお好みで試してみてください♪
     
     
     
     
     
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    +
  • ダイエット卒業後のアフターフォロー~リバウンドの不安を解決☆

    2022年8月12日
    40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの 南部美保子 です。

     
    こんにちは!
    立秋も過ぎ、暦の上では秋に突入しましたね。
     
     
    少しは涼しくなっているのかなと思うときもありますが、
    やはり暑いですね💦
     

    水分補給をしっかり行っていきましょう♪

    身体の冷やしすぎにはお気をつけください(^^)

     

    さて、

    ダイエットを考えた時に、「リバウンドしないかな。。。」と不安になることもあるかと思います。

    様々なダイエットを試してリバウンドしてしまった方、

    ダイエットについて調べると色々情報が出てきて不安になる方、いらっしゃいます。

     

    その不安の解消の一つとして、

    当サロンでは、卒業後に月1回の卒業検診を行っております!

     

    ダイエット卒業間近のお客様も、「卒業後大丈夫かな。。」と

    同じ気持ちを持たれる方も多いです。

    毎週来てくださっていたので、そう思われる気持ちも当然です(^^

     

    そのような方にご好評いただいているのが卒業検診です!

     

    ダイエットをされるお客様は、多くは1年の中の特定の季節しか知らずにご卒業をされます。

    四季のある日本では、季節が変わると、

    食べるものや気候、生活などが変わっていきますよね。

    夏休みやお誕生日、歓送迎会などイベントもあったりします。

     

     

    卒業後にお仕事などの環境が変わる方もいらっしゃいます。

     

    それぞれの季節でどんなことに気をつけたらいいのか。

    また、環境が変わった状態では、

    どのように気をつけて体重・体脂肪率をキープまたは落としていったらいいのか、

    などを月に1回の検診でお伝えしております。

     

    さらに、

    「来週サロンに行くから気をつけないとと思って」や、

    「ここに来ることで、忘れていたダイエットのポイントを思い出しました」

    などのお声を卒業生の方からいただいております!

     

    やはり、一人で継続して行うのは難しいので、

    卒業検診を活用し、卒業後もダイエットを意識していただければと思います😃

     

    もし、

    「色んなダイエットを試してリバウンドしてきてしまった。。」

    「耳つぼダイエットではどうなんだろう」と思われている方も、ご安心していただければと思います♪

     

     
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  • 【注意】スポーツドリンクにはダイエットに危険な糖質がいっぱい

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    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの 南部美保子 です。

     
     

    こんにちは!

     

    毎日暑くて汗をかきますね💦

    水分補給はしっかり出来ていますでしょうか?

     

     

    1日に必要な最低水分量は、体重(kg) × 4% で求められます。

    今は汗でより水分が出ていくので、最低水分量より多めに飲んでいただきたいのですが、

    みなさん、飲めていますか?

     
     
     
    お酒やカフェインを含むコーヒー・緑茶などの飲み物は、
    利尿作用があり、飲んでも身体から水分が出ていってしまうので、
    飲まれる際は、同量のお水も一緒に摂るとマイナス分を補うことが出来ます!
     
     
    そして、汗をかくこの季節は、
    普通のお水より、ミネラルも摂ろうと麦茶やスポーツドリンクを飲まれる方も多いのではないでしょうか。
     
     
     
     
    実は、スポーツドリンクや炭酸飲料などの清涼飲料水には、
    砂糖がたくさん含まれています!
     
     
     
     
     
     
    5g/個の角砂糖でも、500mlのペットボトルに5個以上。。。
    だいぶ多いですね💦
     
     
    また、清涼飲料水などに含まれている「果糖ブドウ糖液糖」は、
    中性脂肪に変わりやすいので、注意が必要です。
    摂りすぎると、糖尿病の可能性も。。。
     
     
    経口補水液を飲んだり、
    バランスの良い食事を摂って、
    余計な糖質は摂らないよう気を付けましょう☘
     
     
     
     
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  • 【ダイエット】食事のタイミングはお腹が空いてからがベスト!

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    ナチュールフィットの 南部美保子 です。

     
    こんにちは!
     

    先日、耳つぼダイエットの勉強会で、

    胃の消化について話を聞いてきました。

     

    「お腹はそんなに空いていないけれど、朝だから食べよう。」

    「今食べておかないと後でお腹減るかも。。」と食べてしまう。

    「いつもおやつを食べている時間だから。」「食後のデザートだから。」

    と、頭で考えたり、いつもの習慣で食事を摂っていませんか?

     

    基本はお腹が空いて、「ぐ~っ」という身体の声を聞いてから食べるのが正解です◎

     

     
    食べ物は口から入り、食道を通って胃にいって消化され、小腸で栄養素を吸収されます。
     
     
     
    胃では3-4時間かけて、食べたものをドロドロのペースト状にして消化するのですが、
    食べ物によっても消化の時間は違います。
     
    ・野菜:2時間
    ・炭水化物:8-12時間
    ・肉、揚げ物、乳製品:12-24時間
     
    上記のように、食べ物によって胃の滞在時間は異なります。
    さらに、きちんと噛んで食べ物を細かくし、唾液(消化酵素)と絡ませられているかでも
    胃での滞在時間は変わってきます。
     
     
     
    まだ胃の中に食べ物が残っている状態でさらに食べ物を入れてしまうと、
    胃が動きっぱなしの状態になるので、胃が疲れて、
    さらに消化する力が弱くなります。結果、胃もたれになってしまうことも。。
     
     
    そして、20時以降身体は吸収と代謝の時間になり、
    消化の力が弱くなります。
     
     
     
    人間が休まないといけないように、
    胃腸も休める時間が必要です。
     
     
    「お腹が空いてから食べる」を基本に、
    30回よく噛んで食べる
    20時以降は消化にいいものを食べる
     
     
    これらに気をつけて、
    胃腸を使い過ぎず、おいしく食べてもらえればと思います♪
     
     
     
    人間は、何でも食べられるので、
    消化に時間がかかるものも、
    美味しく味わうために歯がついていてしっかり噛めるそうです!
     
     
    ぜひ身体の声を聞いて、
    お腹が空いたら食べてくださいね🌻
     
     
     
     
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