鍋の美味しい季節が続いています。

私は、お客様に教えていただいたゆず胡椒鍋が今のお気に入りです♪

さて、ずっとお伝えしていることですが・・・、

今のお野菜は60年ほど前に比べて、栄養価が半減しています。

皮をむく、アクを抜く、下ゆでするなど、昔の野菜には適していましたが、今の野菜で行うと、少ない栄養素がもっと少なくなる可能性があります。

そこで、

＊皮、芯、外葉は栄養価が高い。

これまで捨てていたところは栄養価が高いのです。

たとえば、ニンジンのβカロテンや大根のビタミンＣは、内側よりも皮に多く含まれます。

また、キャベツや白菜も、ビタミンＣは内側よりも外葉や芯に多く含まれています。

果物では、柑橘類の内果皮や白い筋にはビタミンＰの一種の毛細血管を強くするヘスペリジンが含まれています。

筋はきれいに摂らず、袋ごと食べるとよいでしょう。

極端な食事制限だけでダイエットをしようとすると、

生きていくために必要な栄養素も足りなくなります。

そうすると、体は「非常事態!!｣と判断して、筋肉からたんぱく質を取り出してエネルギーにし始めます。

そして、筋肉は減ってしまいます。

さらに、次の非常事態が起こった時のために、できるだけ脂肪を貯蓄しておこうとします。

脂肪は筋肉（たんぱく質）よりもエネルギーへ変えやすく、たくさん蓄えておくことが可能だからです。

この状態になると、少し食べすぎただけですぐに体脂肪がつき、それまで以上に太りやすくなります。

たんぱく質（=プロテイン）は、体の臓器や筋肉、血液などをつくっているもっとも大切な栄養素で、いろいろなアミノ酸によって構成されています。

たんぱく質は、糖質や脂質のように体内蓄えておくことができないので、毎日補給し続ける必要があります。

バランス良く色々なものを摂りながら、健康的な体作りをしていきましょう！

こんにちは。笹野裕美です。

12/11で3周年になります。

これもひとえに応援して下さる皆様のおかげです。

心よりお礼申し上げます。

さて、11/10（土）グリンアリーナ神戸で開催された

“皇后杯　第29回全日本女子車いすバスケットボール選手権大会”。

私は、選手や関係者の方へのリフレクソロジー（足のマッサージ）のボランティアとして参加させていただきました。

大会ボランティアとして立ち上げてからもう17年。

当時、先輩と二人で、役所に大会役員の方を緊張しながら訪ねて行きました。

「車椅子の人に足のマッサージして効果あんのか？」

と威圧的なお偉様方。

一生懸命説明し、デモでリフレをさせていただくと、

「足しかしてへんのに、頭の後ろがガーッと血が流れ始めた感じがする!これ、絶対ええわ！！」

と大絶賛！参加が決まりました。

そんな役員の方ともお客様とも1年ぶり。

「お久しぶりです！お元気でしたか？」

と始まりました。

久し振りにリフレクソロジストとして、5人.6人…と施術が進んで行きました。

「やっぱり違う…」

普段サロンで足を触らせていただくと、足裏が硬くなっている方が多いんです。

でも選手や大会関係者の皆さんはとても足裏が柔らかい。

聞いてみると、やはり大会関係者の方は今でも何かしらスポーツをされている方ばかりでした。

改めて勉強になった1日でした。

ちなみに女子は、近畿の“カクテル”というチームがここ数年ずっと優勝しています。

そのカクテルの選手が東京パラリンピックも出ると言われていますが、特に女子の車いすバスケは世界でもかなり強いそうです。

知っている選手が活躍するのはとても嬉しいです。

これからも、東京パラリンピックに向けて、車いすバスケを応援していきたいと思います。

普段のケアのお手伝いができたらと

「手作りオイルでセルフマッサージレッスン」を行いました。

体調やお好みの香りに合せて選んだ、数種類のアロマオイルをホホバオイルと混ぜてできたオリジナルのマッサージオイルを使ってマッサージ。

ほぐす大切なポイントはリンパ節と足首・足指。

「テキトーにしていたマッサージも、コツが分かりました」

「自分の体の固まりが知れてよかった」

「体の不調の根源が色々と分かって目からウロコでした」

「レッスン後の足がほっそりで効果が直ぐに見えて嬉しかったです」

など、ご感想をいただけ、お役に立ててやってよかったなぁと嬉しくなりました。

ブレンドしたホホバオイルですが、普段の筋膜リリースやアロマトリートメントの際にも使用しています。

ホホバオイルの主成分となるワックスエステルは、人の肌になじみやすく、自然界で唯一含む植物がホホバオイルなんです。

効果としては、

・保湿・ハリ・潤いー美容オイルとして

・角質や汚れのお手入れークレンジングとして

・髪や頭皮を乾燥から守る

普段の施術後は、お洋服にオイルがつかないように拭き取り用のホットタオルをお渡ししていますが、軽く拭きとる程度になさってくださいね。

（左足のみ、セルフマッサージ）

こんにちは。
竹内まりやと河合奈保子の『ケンカをやめて～』という歌を聞いて、
モテる女性って性格が悪いと思いこんでいた真面目な笹野裕美です。

小学2年生の時、３日前から両親のケンカが続いていました。

“離婚したらどうしよう”不安でいっぱいになってきました。

「お母さん、仲直りしてー」

いくら頼んでも、母は
「お父さんが悪いんやから、お父さんが謝らな許さへん」
と二人とも無視し合ったまま、会社に行ってしまいました。

そこで私は学校から帰ると、6歳の妹と4歳の弟と“お父さんお母さん仲直り作戦”を立てました。

妹が紙を小さく切る係、

私はそこに『なかなおりして』と書く係、

弟がセロハンテープでその紙を貼る係。弟は、メモを家中に貼りまくりました。

夜になり、母が階段を上がってくる音が聞こえてきました。

「お母さん帰ってきたで！」

どんな反応をするかドキドキしていると、

「うわぁ!!何これ～！？近所の人に見られるやん」
と玄関ドアの紙に気付いたらしく、叫び声が聞こえてきました。

私達は知らんぷりをしていると、母は、靴の中、鍋、人形の顔と、あちこちに貼られたメモを見ながらため息をついて、しまいに笑い出しました。

私は、そんな母を見てホッとして、
「ここにもあるで～」

と母のタンスの引き出しを開けて、母のパンツをめくって見せました。

母は

「もう分かったわ。お父さんと仲直りするから、心配せんでいいから、もうやめてな」

と言いました。

それから、弟のどこに貼ったか、もう覚えていないメモの捜索＆撤去が始まりました。

その夜、父が帰宅すると、母はすぐに仲直りしてくれました。

作戦大成功！！普段はよく兄弟げんかしていましたが、「ここぞ！」という時はチームワーク力抜群の笹野3兄弟でした。

あれから３０年ほどたった今でも、笹野3兄弟は「ここぞ！」という時だけは、チームワークバッチリです！