呼吸が深いか浅いかであなたの体調が分かる?
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西宮、夙川の3ヶ月-10kg目標
本気で痩せたい女性のための
耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの横井憲子です(^^♪
みなさんハチミツを普段とっていらっしゃいますか?
私の周りの方に聞いてみても、
80%くらいの方がはちみつをとられていました(^O^)
やはり体に良いイメージはありますよね。
私はルイボスティーに
はちみつをスプーン一杯分いれて飲んでいます!
夜の時間のある時飲んでいます(*^^*)
次の日の朝はスッキリと、
目がぱっちりして起きることができます☆
はちみつの一番の効果は、
ずばり!
すぐにエネルギー源になることです。
ミツバチは花の蜜を運んでくる際、
酵素分解をして巣に運んできます。
そこから他のミツバチに口移するのを
20分以上続けることで完全に酵素分解が完了!
酵素分解によって
二つの糖が離れ、一つの糖(単糖)になります。
単糖はそれ以上分解でいないので、
すぐエネルギー源になります!
口から摂取すれば、
口の中の粘膜や腸の壁で吸収されて、
その後、すぐ血液の中まで届く即効性があります。
運動している人がレモンのはちみつ漬けを食べるのは、
すぐに疲労回復が見込めるからなんです(^^)/
イライラ感や不安感
疲れてエネルギー不足になったときや、
寝つきが悪い時、
朝起きるのがつらいという方
ぜひハチミツをとってみてくださいね☆
西宮、夙川の3ヶ月-10kg目標
本気で痩せたい女性のための
耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの横井憲子です(^^♪
最近、魚は食べていますか?
週に何回食べていますか?
「週2回は食べてます!」とおっしゃる方がいますが、
実は、7日間の食事
朝昼晩21回中で
たった2回しか食べていないことになるのです・・・
よく考えてみたら少ないですよね。
魚はダイエットに効果的な食べ物です!
それは、青魚などに含まれるEPAとDHAにあります。
人間の脂肪細胞は
約300億個~400億個あり、
3歳までにその数が決まってしまいます。
脂肪細胞には2種類あり、
1,白色脂肪細胞
下腹部・太もも・おしり・背中などにあり、
太ったときに目立ちやすくなります(._.)
2,褐色脂肪細胞
首・肩甲骨などにあり、
比較的脂肪が少ないです。
魚を食べると・・・
白色脂肪細胞(体脂肪を溜める)
↓
褐色脂肪細胞(体脂肪を燃やす)に似た、
ベージュ脂肪細胞に変えてくれます。
べージュ脂肪細胞が増えると、
脂肪が燃えやすくなりダイエットに効果的です(*^^*)
安静時に体脂肪を燃やしやすくしてくれます☆
◎おすすめの魚◎
・カツオ、サバ、アジ、イワシ、ホッケ、鮭、サンマ
毎日1回は食べたいですね♪
ベージュ脂肪細胞を増やして、
脂肪を燃やしていきましょう!!