西宮・夙川の女性専用 美脚&ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

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  • はちみつで健康な生活を送ろう!

    2024年3月08日

    西宮、夙川の3ヶ月-10kg目標
    本気で痩せたい女性のための
    耳つぼダイエットサロン
    ナチュールフィットの横井憲子です(^^♪

    みなさんハチミツを普段とっていらっしゃいますか?

    私の周りの方に聞いてみても、
    80%くらいの方がはちみつをとられていました(^O^)

    やはり体に良いイメージはありますよね。

    ブログ画像

    私はルイボスティーに
    はちみつをスプーン一杯分いれて飲んでいます!

    夜の時間のある時飲んでいます(*^^*)

    次の日の朝はスッキリと、
    目がぱっちりして起きることができます☆

    はちみつの一番の効果は、
    ずばり!
    すぐにエネルギー源になることです。

    ミツバチは花の蜜を運んでくる際、
    酵素分解をして巣に運んできます。

    そこから他のミツバチに口移するのを
    20分以上続けることで完全に酵素分解が完了!

    酵素分解によって
    二つの糖が離れ、一つの糖(単糖)になります。

    単糖はそれ以上分解でいないので、
    すぐエネルギー源になります!

    口から摂取すれば、
    口の中の粘膜や腸の壁で吸収されて、
    その後、すぐ血液の中まで届く即効性があります。

    運動している人がレモンのはちみつ漬けを食べるのは、
    すぐに疲労回復が見込めるからなんです(^^)/

    イライラ感や不安感
    疲れてエネルギー不足になったときや、
    寝つきが悪い時、
    朝起きるのがつらいという方

    ぜひハチミツをとってみてくださいね☆

     
  • 食べて脂肪を燃やす食材は?

    2024年2月26日

    西宮、夙川の3ヶ月-10kg目標
    本気で痩せたい女性のための
    耳つぼダイエットサロン
    ナチュールフィットの横井憲子です(^^♪

    最近、魚は食べていますか?
    週に何回食べていますか?

    「週2回は食べてます!」とおっしゃる方がいますが、

    実は、7日間の食事
    朝昼晩21回中で
    たった2回しか食べていないことになるのです・・・

     

    よく考えてみたら少ないですよね。

     

    魚はダイエットに効果的な食べ物です!

    それは、青魚などに含まれるEPAとDHAにあります。

    人間の脂肪細胞は
    約300億個~400億個あり、

    3歳までにその数が決まってしまいます。

     

    脂肪細胞には2種類あり、

    1,白色脂肪細胞
    下腹部・太もも・おしり・背中などにあり、
    太ったときに目立ちやすくなります(._.)

    2,褐色脂肪細胞
    首・肩甲骨などにあり、
    比較的脂肪が少ないです。

    魚を食べると・・・

     

    白色脂肪細胞(体脂肪を溜める)
          ↓
    褐色脂肪細胞(体脂肪を燃やす)に似た、

    ベージュ脂肪細胞に変えてくれます。

    べージュ脂肪細胞が増えると、
    脂肪が燃えやすくなりダイエットに効果的です(*^^*)

     

    安静時に体脂肪を燃やしやすくしてくれます☆

    ◎おすすめの魚◎

    ・カツオ、サバ、アジ、イワシ、ホッケ、鮭、サンマ

    ブログ画像

    毎日1回は食べたいですね♪

    ベージュ脂肪細胞を増やして、
    脂肪を燃やしていきましょう!!

     

  • 空腹は悪くない

    2024年1月23日
    西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標
    本気で痩せたい女性のための
    耳つぼダイエットサロン
    ナチュールフィットの横井憲子です!
     
     
    お正月休みが終わり、
    いつもの生活が戻って
    たらふく食べて重くなった体重を戻している方も
    多くいらっしゃるのではないでしょうか?
     
     
    私もお正月にいつも以上に食べ過ぎたせいで、
    昼食がずれこみ・・・
    夕飯がずれこみ・・・
     
    次の日の朝はあまりお腹がすいていない
    なんてことの繰り返しで、胃腸の不調を感じました(._.)
     
    前はすんなり出ていた便も、
    生活習慣の乱れと最近の寒さで
    出ずらくなっていたのでした。
     
    そんなとき、胃腸の修復を目的に
    1日ファスティングすることにしました!
     
     
    最初のうちは空腹感があり、
    なぜか不安な気持ちになってしまいましたが、
     
    いつのまにかへんな空腹感はなくなり、
    胃腸のどんよりとした重みも少しずつ薄れていきました(*^^*)
     
     
    最終的に胃腸が軽くなりスッキリ!
     
     
     
     
    そしてなにより、
    ファスティング後は、水分を飲む抵抗感がなくなったこと、
    食事がすごくおいしく感じられること、
    集中しやすくなったこと、
    そして食事をする感謝の気持ちが強くなりました!
     
     
     
    ファスティングには様々なやり方がありますが、
    私はこの1日ファスティングがあっているなと感じています。
     
     
    もし興味のある方は、試してみてくださいね!
     
  • レッグウォーマーは身体をあたためる?

    2023年11月18日
    つらい運動なし、痩せる方法をお伝えする
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィット の横井憲子です!
     

     

    本格的に冬に近づいてきましたね。

    紅葉シーズンで外出する機会も増えているのではないでしょうか?

     

    今回は、誰でも簡単にできる温活をご紹介します(*^_^*)

     

     

    普段の生活でレッグウォーマーは着用していらっしゃいますか?

     

    私は仕事中や外出時にレッグウォーマーを着用しているので、

    身体の軽さが全然違いますし、冷えで不調だなーということも

    あまり感じなくなりました(^o^)

    ぜひ試していただきたい温活です!

     

     

    「首」という名前がつくところは首のほかに足首、手首がありますよね。

     

    「首」を温めると血行が良くなり、

    全身があたたまり、免疫が高まります(^^)

     

    レッグウォーマーは筋肉を保温してくれるので

    ケガや疲労回復にも役立ちます!

    バレエダンサーがよく着用しています(^_^)

     

    入浴後、温かいうちにレッグウォーマーを

    はくと足元からポカポカしてより効果的です☆

    体の内側を温め、深い眠りを誘うことができますよ。

     

    室内でも目立たず着用できるのがおすすめです!

     

    身体をあたためて

    この冬を乗り越えていきましょう!!

     

  • 痩せやすくなる効果(アジュバンド効果2)

    2023年10月27日
    つらい運動なし、痩せる方法をお伝えする
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィット の横井憲子です!

    勉強会での

    「アジュバンド効果」について

    新しい発見がありましたのでご紹介します(^^)

    アジュバンド効果は、体の中に取り入れた栄養素の

    はたらきと吸収を全体的に上げてくれる働きがあります。

     

    カルシウムや鉄を身体に取り入れたら、

    階段から落ちても骨だけは折れなかったり、

    貧血にならなくなったりと多くの方が体験されています。

     

    あとはなんと!

    身体の外に出て行こうとする栄養素を

    体の中に長く維持させることができます。

    ビタミンCだと約3.0倍!

    ビタミンEだと約3.7倍!

    体の中に維持してくれます(*^_^*)

     

    他の栄養素も同じ効果がありますよ(^o^)

    アジュバンド効果は様々な効果があるのです!

     

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