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アラフィフ更年期ダイエット
2024年4月04日
西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標
本気で痩せたい女性のための耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの畑多恵子です。
こんにちは!
夙川の桜が満開に咲くのが待ち遠しい畑です![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
![ガーベラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/155.png)
私は睡眠の質が良くないことが悩みでした![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
先日、先生に、「一日どれぐらい歩いてる?」と聞かれて
スマホの万歩計機能を確認して苦笑い。。。
数百歩![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
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![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
これではいくら頭が疲れていても
身体が疲れなくて睡眠の質が良くならないわけです![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ダイエットには睡眠が欠かせない要素です
質の高い睡眠をとると
成長ホルモンがしっかり出て代謝がよくなったり
食欲をおさえるホルモンが出たりと
ダイエットに嬉しい効果が![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
そこでとりいれたのが
毎日の運動習慣です![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
通勤に使う電車はたったの一駅
まずここを見直し、徒歩通勤に!
一日6000~7000歩、歩くようになりました
厚生労働省は一日8000歩を推奨していますので
少々足りませんが、暖かくなってきたので徐々に増やしていこうと思います![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
歩くようになったら眠れるようになり、
また体重が減り出しました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
皆様も日々の軽い運動から始めてみませんか![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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