西宮・夙川の女性専用　美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

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きれいで健康的に痩せる方法

  • 痩せる食べ方シリーズ vol.2

    2021年12月08日

    40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの笹野裕美です。

     

    「楽して痩せたい！」

     
    そんなあなたにお伝えしたい
    痩せる食べ方
     
    耳つぼダイエットのお客様でも、
    スムーズに進む方もゆっくりの方がいます。
     
     
    どうしてかな？
     
    その理由に、

     
    食べて太る時間と太らない時間があることが分かってきました。
     
     
    体のリズムを知って、耳つぼと栄養を考えながら、
    ダイエットを楽しみましょう！
     
     
    今回は、
    痩せる食べ方シリーズ vol.2
     
    「夜、体は脂肪をため込むモード。
    夕食は午後8時までにすませる。」
     
     
    です。
     
     
    時計遺伝子のBMA1は、1日周期で増減を繰り返し、脂肪などを合成するホルモンに信号を送ります。
     
     
    このホルモンの分泌は午後10時から午前2時がピーク。
     
     
    夜遅い食事が脂肪をため込みやすくするのは,
    このためです。
     
     
    夕食は午後8時までにはすませるのが、理想的です。
     
     
     
    おにぎバックナンバー
     

    痩せる食べ方シリーズ vol.1

     
     
     
     
     
     
    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
    3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
    3つのお約束だけで、とても簡単。
    運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
    時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
     
    ご興味のある方は、無料カウンセリングにお越しくださいませニコニコ
     

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    ◯耳つぼダイエット新規開業や
    新メニュー導入される方を大募集
     
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    (＊その他・お問い合わせ欄に、「痩身資格習得無料説明会希望」とご記入ください)
     
    女性が笑顔で輝くことで、周りも元気になる、そんな明るい未来を作っていくことが、私の使命です。
     
     
    ◦セミナー日程
     
    ・会場:夙川(ナチュールフィット にて)
    痩身資格習得無料説明会
    内容 耳つぼ痩身事業の説明会
     
    ＊随時開催しておりますので、問い合わせくださいませ。
     
     
     ☆口コミサイト”エキテン” にて、地域１番の口コミ優良サロンに選ばれました。
    　　　
    ～Natur　Fit～ (ナチュール　フィット)
    西宮・夙川の整美脚&ダイエット専門プライベートサロン
    （脚やせ、むくみ、冷え、セルライト、O脚、骨盤、ダイエット）

    ■　ご予約・お問い合わせ
    電話：0798-35-2953
    メール 　メールでのご予約・お問合せ

    営業時間：10:00～20:00（ 最終受付19:00）
    定休日：水曜日
    住所：      西宮市羽衣町6-5　デュオ夙川201

    ⚫︎阪急神戸線「夙川」駅から徒歩3分

    ⚫︎JR「さくら夙川」駅から徒歩7分

     

    スタッフ紹介｜メニュー・料金｜お客様のお声
    当店について｜よくある質問

     

     

     
     
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  • 痩せる食べ方vol.1

    2021年11月23日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの笹野裕美です。

     

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    今回は、
    痩せる食べ方vol.1
     
    「朝食は起きて2時間以内にとる。」
     
    「朝食を食べると太りにくい」
     
    です。
     
     
    朝食は体のリズムを整えるので、その効果を得るためにも、起きて2時間以内に食べていただきたいのです。
     
    朝食を抜くと、カロリー摂取は少ないのに、
     
    なんと
     
    朝食を食べた人の5倍太りやすくなる
     
    というアメリカの研究があります。
     
     
    ダイエットしてるからとか、
    朝はお腹が空かないからとか、
     
    それで朝食を抜くと、太りにくいなりますよー。
     
     
     
    1日の始まりの朝食は
    美味しくちゃんといただいてくださいね！ナイフとフォーク
     
     
     
    おにぎバックナンバー
     

    痩せる食べ方シリーズ vol.1

     
     
     

     

     

     
     
     
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  • この冬の乾燥対策

    2021年11月01日

    50歳からのダイエットが得意な

    西宮・夙川の”耳つぼダイエット”専門ボディサロン 

    ナチュールフィットの

    寒さがとても苦手な本間由紀子です。

     

    冬の足音が聞こえてくると気になるのが『乾燥』ですよね。

    乾燥は風邪や肌荒れの原因になりますが…、

    すでに10月くらいから、

    肌が乾燥して、白くなったり、ひびわれているお客様がいらっしゃいます…。

     

     

    快適な部屋の湿度は40～60％くらいと言われ、

    40％以下になると、

    のど粘膜の防御機能が低下して風邪をひきやすくなります。

     

    また風邪の原因になるウイルスは

    湿度が低くなるほど活発になる性質があり、

    インフルエンザ予防には部屋の湿度を50～60％くらいに保つのが

    効果的と言われています。

     

     

    ＊手軽にできる部屋の乾燥対策＊

     

    ①湯気を利用する～入浴後のお風呂場のドアを開放・鍋料理や蒸し料理

     

    ②濡れタオルや洗濯物の部屋干し～サ-キュレ-タ-をプラスして空気を循環

     

    ③フロ-リングや窓の水拭き～部屋もきれいになって一石二鳥！

     

    ④観葉植物を置く～葉の面積が広いサンスベリアやアレカヤシなどおススメ

     

    ⑤エアコンは使わない～オイルヒ-タ-、床暖房、ホットカ-ペットを使う

     

     

    ＊食べ物で体の内側から乾燥対策＊

     

    緑黄色野菜（人参・ほうれん草・かぼちゃなど）に含まれる『βカロテン』には

    肌の内側から潤いをキープするほか、

    鼻やのどの粘膜や胃腸の粘膜を潤すことで菌の侵入を防ぎ免疫力up！

     

    またレンコンや里芋などに含まれる粘り成分の『ムチン』は、

    同じく体の潤いを保つ働きと共に体内の余分なものを出すデトックスの役割も！

     

     

    加湿のし過ぎに気を付けながら

    乾燥を防いで快適な冬ごしましょう♪♡

     

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  • ☆秋到来！～意外と知らない『秋バテ』を防ごう！

    2021年9月11日

    秋色のコートやブーツがお店に並んで、

    栗やさつま芋など秋の味覚を見かけるようになりましたね。

    四季の中で秋が一番好きな本間由紀子です。

     

    今年も暑い夏でしたが、

    夏場はクーラーによる冷えや外気との寒暖差から

    自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

     

    このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、

    「だるい」

    「食欲がない」

    「肩がこる」

    「疲れやすい」

    など夏バテに似た症状がでることがあります。

     

    これを『秋バテ』と呼びます。

     

     

    秋バテの解消や予防のためには…

    *「規則正しく」「バランスよく」食事をとる

    *入浴などでリラックスする

    *適度に体を動かす

    その際のポイントは『体を温める』です。

     

    旬の食材（鯵や秋刀魚などの青魚・キノコ類・根菜類など）を選ぶ、

    急な気温の変化に備えて上着を一枚持ち歩く、

    ラジオ体操を取り入れる…など

    普段の生活の中でちょっとしたことに気を付けるといいですね！

     

     

    ～おススメ！キノコの豆乳汁（4人分）

    キノコ類（何でもOK）、

    根菜類（大根や人参など）…お好みの量

    だし汁　400ｍｌ、

    みそ　大さじ2、

    豆乳（成分無調整）　200ｍｌ

     

    みそを入れたあと、最後に豆乳を入れて温めて完成です。

    風味豊かにまろやかに『優しい味』になります。

    ぜひお試しください。

     

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  • 脱水症＆熱中症～素早く見つけて、すぐ対応！

    2021年7月17日

    8月生まれで昔は夏の暑さが大好きでしたが、

    ４０代になり年々暑さが苦手になってきた看護師の本間由紀子です。

    いよいよ夏本番！厳しい暑さが続く中、皆さん水分はしっかり補給できていますか？

     

    私たちの体の半分以上は水分でできています。

     

    この水分は『体液』と呼ばれ、体にとって大切な役割を担っています。

     

    体液は水と塩分でできており、

    ①体温調節

    ②体にな栄養素や酸素を運び込む

    ③体に不要な老廃物を運び出す…

     

    という大切な働きがあります。

    私たちの体は高温下で体温が上がりすぎないように、

    汗をかいたり皮膚から放熱して体温をコントロールしますが、

    その時にきちんと水分補給がされないと脱水症になり、

    さらに熱を逃す働きが弱くなって異常高体温となり、

    熱中症

    熱中症

     

     

     

     

     

     

     

    熱中症を発症してしまいます。

    脱水対策には水分補給が欠かせません。

    加えてきちんと食事を摂るなど、規則正しい食生活を心がけましょう！

     

    ★1日8回を目安にこまめな水分補給をしよう

    　・タイミングは『のどが渇く前』

    　・水と塩分と糖分のバランスがよいスポーツ

    ドリンクや経口補水液の活用（脱水とは単なる水の不足ではなく塩分も失われている状態）

     

    エアコンを上手に活用するなど適切な予防をして熱中症を防ぎましょう！

     

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