きれいで健康的に痩せる方法

• アラフィフ更年期ダイエット　

  2024年4月04日

  きれいで健康的に痩せる方法運動Natur　Fit

  西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標

  本気で痩せたい女性のための耳つぼダイエットサロン

  ナチュールフィットの畑多恵子です。

   

  こんにちは！

   

  夙川の桜が満開に咲くのが待ち遠しい畑です

   

  私は睡眠の質が良くないことが悩みでした

   

  先日、先生に、「一日どれぐらい歩いてる？」と聞かれて

  スマホの万歩計機能を確認して苦笑い。。。

  数百歩

   

  これではいくら頭が疲れていても

  身体が疲れなくて睡眠の質が良くならないわけです

   

  ダイエットには睡眠が欠かせない要素です

   

  質の高い睡眠をとると

   

  成長ホルモンがしっかり出て代謝がよくなったり

   

  食欲をおさえるホルモンが出たりと

   

  ダイエットに嬉しい効果が

   

   

  

   

  そこでとりいれたのが

   

  毎日の運動習慣です

   

   

  通勤に使う電車はたったの一駅

  まずここを見直し、徒歩通勤に！

   

  一日6000～7000歩、歩くようになりました

   

  厚生労働省は一日8000歩を推奨していますので

  少々足りませんが、暖かくなってきたので徐々に増やしていこうと思います

   

   

   

  歩くようになったら眠れるようになり、

  また体重が減り出しました

   

   

  皆様も日々の軽い運動から始めてみませんか

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• 元気になる成分！ファイトケミカル

  2023年10月24日

  食事お知らせ

  つらい運動なし、痩せる方法をお伝えする

  西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

  ナチュールフィット の横井憲子です!
   

  本日勉強会に行ってまいりました(*^_^*)

   

  そこで印象に残った

  健康やダイエット効果のある

  ファイトケミカルについてご紹介します！

   

  皆さん聞いたことありますか？

  聞いたことあるけど、よくわからない・・・

  という方も多いんじゃないでしょうか？

   

  ファイトケミカルは、

  植物が自身の体を敵から身を守るための成分で、

  香り、色、味、ネバネバなどをつくっています。

   

  敵というのは

  害虫、病原菌、動物、紫外線、気候などです。

   

  ファイトケミカルはスーパーフードだけではなく

  一般的な食材にも多く含まれていますよ(^o^)

   

  

   

  成分としては

  ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、カロテン

  カプサイシンなどがあります。

   

  ファイトケミカルが入っているものを体の中に入れると

  植物と同じ効果を発揮してくれるので、

  免疫がアップし健康やダイエットに効果的です！

   

  元気になったり、疲れにくくなったりしますよ。

   

  アロエベラには、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル

  がバランス良く入っています(^^)

   

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• ダイエット中の食事のポイントは、塩分の量

  2023年9月04日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  運動ナシ、40代の痩せる方法をお伝えする
  
  西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
  
  ナチュールフィット石井道子です。

  　　　　　　

  こんにちは！

   

  毎日暑い日が続いていますが、もうそろそろ秋の虫の声も聞こえてくるのでしょうか？　

  早く涼しくなってほしいですね。

   

  いきなりですが、私は、塩が好きで、

  色々な塩をお料理に使っています。

   

  一時期、

  お塩のｺﾚｸｼｮﾝまでしていたくらいなんです(*ﾉωﾉ)

   

  とはいえ、

  塩分の摂りすぎにはいつも注意していますよ～

  塩分を摂りすぎると、

  水分をたくさん摂って、

  体の塩分を薄めようとするので、

  体が浮腫んでしまうんです

   

  浮腫み、嫌ですよね～

   

  この時期は、暑いから塩分の強いものを食べたくなってしまう人いるかと思うのですが、

  要注意ですよ

   

  特にビールが美味しい季節。

   

  お酒を飲まれる方は味の濃いものを好まれると思うので、気を付けてくださいね。

   

  そうそう、

  耳つぼには、塩味覚を敏感にするツボもあるんです

  凄くないですか？

  当サロンの耳つぼダイエットは、

  健康的にダイエットができるサロンです

  

  当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。

   

   

  3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、

  3つのお約束だけで、とても簡単。

  運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、

  時間のない方でも、簡単にダイエットできます。

   

  ご興味のある方は、無料カウンセリングにお越しくださいませ

   

  ○お友達登録後、「アメブロを見た」とメッセージを返信していただくと、お得なクーポンをプレゼント🎁させて頂きます。

   

  

   

  読み込めない場合は、

  LINEで@akf5260iを検索してください

   

   

   

   

  ～Natur　Fit～ (ナチュール　フィット)

  ◯耳つぼダイエット新規開業や

  新メニュー導入される方を大募集

   

  お申し込みはこちらから☟

  お申込み

  (＊その他・お問い合わせ欄に、「痩身資格習得無料説明会希望」とご記入ください)

   

  女性が笑顔で輝くことで、周りも元気になる、そんな明るい未来を作っていくことが、私の使命です。

   

   

  ◦セミナー日程

   

  ・会場:夙川(ナチュールフィット にて)

  痩身資格習得無料説明会

  内容 耳つぼ痩身事業の説明会

   

  ＊随時開催しておりますので、問い合わせくださいませ。

   

   

   ☆口コミサイト”エキテン” にて、地域１番の口コミ優良サロンに選ばれました。

  　　　

  ～Natur　Fit～ (ナチュール　フィット)

  西宮・夙川の整美脚&ダイエット専門プライベートサロン
  （脚やせ、むくみ、冷え、セルライト、O脚、骨盤、ダイエット）

     ホームページ

  　ご予約・お問い合わせ
  電話：0798-35-2953
   　メールでのご予約・お問合せ

  営業時間：9:30～20:00（ 最終受付19:00）
  定休日：不定休
  住所：      西宮市羽衣町6-5　デュオ夙川201

  ⚫︎阪急神戸線「夙川」駅から徒歩3分

  ⚫︎JR「さくら夙川」駅から徒歩7分

   

  スタッフ紹介｜メニュー・料金｜お客様のお声
  当店について｜よくある質問

   

   

  メディア情報

  日本痩身医学協会　2020年全国セミナーで発表

   

  『耳つぼ全国セミナーで、発表』50歳からのダイエットを応援する西宮・夙川の美脚&耳つぼダイエット専門ボディサロン ナチュールフィット の笹野裕美です。昨日、耳つぼダイエットの全国セミナーが…ameblo.jp

   

   

   

   

   

  2018年日本痩身医学協会 全国セミナーで発表

   

  

   

   

  日本痩身医学 会報誌mimi vol.12に掲載

  

   

  webTV　”リエズカフェバー”出演
   

                                            

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• きれいな人の新習慣『菌活』

  2023年2月11日

  きれいで健康的に痩せる方法食事

  運動ナシ、40代の痩せる方法をお伝えする
  
  西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
  
  ナチュールフィットです。

  　　　　　　

   

  最近、健康と美容に気遣う人たちの間で話題の「菌活」。

  「菌活」とは体に良い働きを積極的に食事から取り入れること、
  
  また自分の腸内に住んでいる善玉菌を育てて腸内環境を整えることを言います。
  
  腸内環境が整うと代謝や免疫力が高まって健康で元気な体になります！

   

  ～代表的な菌の働き～

  ＊乳酸菌→　整腸作用・抗アレルギー作用：チーズ、キムチ、ぬか漬けなど

  ＊麹　菌→　消化吸収補助・うまみ成分up：みそ、醤油、酢、塩麹、甘酒など

  ＊納豆菌→　骨の強化・血液サラサラ：納豆

  ＊酢酸菌→　疲労回復・血圧、血糖値の抑制：酢

  ＊酵母菌→　便秘解消、血糖値の抑制：みそ、醤油、ワイン、ビールなど

  ＊菌　類→　ダイエット、美肌、整腸作用、むくみ解消：キノコ類全般

   

  ～「菌活」のポイント～

  ①毎日継続して菌をとろう！

  ②体の中でよい菌を育てよう！…アロエジュースは「食物繊維＋オリゴ糖」の組み合わせよりも段違いで善玉菌が増えます。

  ③複数の菌を組み合わせて効率よく！

  …「納豆とキムチ」「味噌とバター」などの発酵食品同士は味の相性ばっちり！

   

  　アレンジしながら上手に取り入れましょう。

   

   

   

   

   

   

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  『耳つぼ全国セミナーで、発表』50歳からのダイエットを応援する西宮・夙川の美脚&耳つぼダイエット専門ボディサロン ナチュールフィット の笹野裕美です。昨日、耳つぼダイエットの全国セミナーが…ameblo.jp

   

   

   

   

   

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• あなたはあなたの食べたもので出来ている。

  2022年11月26日

  食事

  40代の痩せる方法をお伝えする
  
  西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

  ナチュールフィットの　南部美保子　です。

   

  こんにちは🌞

   

  先日、ファスティングを行いました！

  最近、食べ過ぎが多いなと思っていたので、

  ゆっくり胃を休められて良かったです(^^)

   

  朝からしっかり水分を摂っていたので、

  （午前中だけで1.5Lは飲んだと思います！）

  トイレの回数がとても多くなりました😂

   

  老廃物を流していると思うと、気分いいです♪

   

  

   

   

  さて、最近は夏にダイエットを始めてくださった

  お客様たちの卒業シーズンです。

   

  暑いときはお水が飲みやすいんですが、

  寒くなってくるとどうしても

  飲む量が落ちがちですね。

   

   

  水分や睡眠など、

  体脂肪を落とすためのアドバイスを

  いろいろお伝えするのですが、、、

   

  色んなアドバイスをしても、

  やはり一番気をつけて欲しいのは、

   

  食事の量と食べている内容です。

   

   

  

   

   

  “You are what you eat.”

   

  という言葉をご存知でしょうか？

   

  タイトルの通り、

  「あなたはあなたの食べたもので出来ている」

  ということです。

   

  ヘルシーな野菜でも、

  たくさん食べてしまうと体重は増えます。

   

  糖質を一切抜いてしまうと、

  身体や脳のエネルギー源であるブドウ糖が

  入ってこず、筋肉量が減ります。

   

  また、お肉や魚、卵、豆製品が少なくなったり摂らないことも、

  筋肉量の低下につながります。

   

  結果、やつれた痩せ方になり代謝が落ちるので、

  食べるとリバウンドしやすい身体になります。

   

  

   

   

  身体は勝手には太りません。

  自分が自分の身体にナニを入れるか、

  選択した結果がいまの身体です。

   

   

  ということは、

  あなたが選択するものを変えれば、

  身体は痩せていきます！

   

   

  食べ過ぎない、飲み過ぎない。

   

  「ま・ご・は・や・さ・し・い」の食材を

  なるべく毎食意識して摂る。

   

  食事を摂るときに、

   

  きいろ：炭水化物

  あか：タンパク質

  みどり：ビタミン/ミネラル

   

  の3色を意識する。

   

   

  毎日頑張っている大切なカラダに、

  ぜひいい食材を摂ってあげてください😘

   

   

  当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。

   

   

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