西宮・夙川の女性専用 美脚&ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

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食事

  • 小麦の取り過ぎ注意!

    日常的にパンを食べていますか?ブログ画像

    パンの材料である小麦粉に含まれるグルテンは、消化、分解されにくいたんぱく質です。
    食べ過ぎると便として排出されずに、腸の粘膜の中に貼り付いて異物となってしまいます。
    結果、粘膜が炎症を起こして腸内環境を悪化させます。

    また、小麦に含まれるでんぷん質は、血糖値を急激に上げてしまいます。
    パンだけでなく、めん類、粉ものも同様です。
    花粉症、あらゆるアレルギー、過敏性腸症候群(便秘や下痢)、倦怠感、思考力減退、むくみ、貧血などの症状の引き金にもなります。

    日常的に摂ることを避けて、たまにおいしく食べるくらいにしておくといいと思います。
    もし上記のような症状が出た場合、3週間小麦の摂取をやめてみてください。

    やせて健康になりたい!と思ってる方は、早めにご連絡ください!

  • 秋はダイエットに最適

    秋にダイエットがなぜ最適なのか?ブログ画像秋と言えば食欲の秋、美味しいものがたくさんでダイエットとは無縁の季節のような気がしますよね?
    ですが実はダイエットに最適!
    その理由は...

    まずは気温です。
    連日35度の夏と比べて過ごしやすい気温になってきます。
    冬に向けて気温が下がると、体が体温を下げないように自ら熱を生み出し、基礎代謝がアップします。

    次に、秋の食材は食物繊維が豊富なところです。
    かぼちゃ、さつまいも、きのこ...
    食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑えてくれます。

    そして、夏は暑くて寝苦しかったと思いますが、気温の低下とともに睡眠の質もあがるはず!
    睡眠不足は肥満を招くといわれてますからね。

    さあ!秋こそ本気でダイエット!!

  • 元気になる成分!ファイトケミカル

    2023年10月24日
    つらい運動なし、痩せる方法をお伝えする
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
    ナチュールフィット の横井憲子です!
     
    本日勉強会に行ってまいりました(*^_^*)

     

    そこで印象に残った

    健康やダイエット効果のある

    ファイトケミカルについてご紹介します!

     

    皆さん聞いたことありますか?

    聞いたことあるけど、よくわからない・・・

    という方も多いんじゃないでしょうか?

     

    ファイトケミカルは、

    植物が自身の体を敵から身を守るための成分で、

    香り、色、味、ネバネバなどをつくっています。

     

    敵というのは

    害虫、病原菌、動物、紫外線、気候などです。

     

    ファイトケミカルはスーパーフードだけではなく

    一般的な食材にも多く含まれていますよ(^o^)

     

     

    成分としては

    ポリフェノール、カテキン、フラボノイド、カロテン

    カプサイシンなどがあります。

     

    ファイトケミカルが入っているものを体の中に入れると

    植物と同じ効果を発揮してくれるので、

    免疫がアップし健康やダイエットに効果的です!

     

    元気になったり、疲れにくくなったりしますよ。

     

    アロエベラには、ビタミン・ミネラル・ファイトケミカル

    がバランス良く入っています(^^)

     

  • ダイエット中の食事のポイントは、塩分の量

    運動ナシ、40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン
    
    ナチュールフィット石井道子です。

          

    こんにちは!

     

    毎日暑い日が続いていますが、もうそろそろ秋の虫の声も聞こえてくるのでしょうか? 

    早く涼しくなってほしいですね。

     

    いきなりですが、私は、塩が好きで、

    色々な塩をお料理に使っています。

     

    一時期、

    お塩のコレクションまでしていたくらいなんです(*ノωノ)

     

    とはいえ、

    塩分の摂りすぎにはいつも注意していますよ~ビックリマーク

    塩分を摂りすぎると、

    水分をたくさん摂って、

    体の塩分を薄めようとするので、

    体が浮腫んでしまうんですガーン

     

    浮腫み、嫌ですよね~汗ガーン

     

    この時期は、暑いから塩分の強いものを食べたくなってしまう人いるかと思うのですが、

    要注意ですよ!!

     

    特にビールが美味しい季節。

     

    お酒を飲まれる方は味の濃いものを好まれると思うので、気を付けてくださいね。

     

    そうそう、

    耳つぼには、塩味覚を敏感にするツボもあるんです音譜

    凄くないですか?ビックリマーク

    当サロンの耳つぼダイエットは、

    健康的にダイエットができるサロンですニコニコチョキ

    塩 画像 に対する画像結果

    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
    3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
    3つのお約束だけで、とても簡単。
    運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
    時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
     
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    内容 耳つぼ痩身事業の説明会
     
    *随時開催しておりますので、問い合わせくださいませ。
     
     
     ☆口コミサイト”エキテン” にて、地域1番の口コミ優良サロンに選ばれました。
       
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  • きれいな人の新習慣『菌活』

    運動ナシ、40代の痩せる方法をお伝えする
    
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    ナチュールフィットです。

          

     

    最近、健康と美容に気遣う人たちの間で話題の「菌活」

    「菌活」とは体に良い働きを積極的に食事から取り入れること、
    
    また自分の腸内に住んでいる善玉菌を育てて腸内環境を整えることを言います。
    
    腸内環境が整うと代謝や免疫力が高まって健康で元気な体になります!

     

    ~代表的な菌の働き~

    *乳酸菌→ 整腸作用・抗アレルギー作用:チーズ、キムチ、ぬか漬けなど

    *麹 菌→ 消化吸収補助・うまみ成分up:みそ、醤油、酢、塩麹、甘酒など

    *納豆菌→ 骨の強化・血液サラサラ:納豆

    *酢酸菌→ 疲労回復・血圧、血糖値の抑制:酢

    *酵母菌→ 便秘解消、血糖値の抑制:みそ、醤油、ワイン、ビールなど

    *菌 類→ ダイエット、美肌、整腸作用、むくみ解消:キノコ類全般

     

    ~「菌活」のポイント~

    ①毎日継続して菌をとろう!

    ②体の中でよい菌を育てよう!…アロエジュースは「食物繊維+オリゴ糖」の組み合わせよりも段違いで善玉菌が増えます。

    ③複数の菌を組み合わせて効率よく!

    …「納豆とキムチ」「味噌とバター」などの発酵食品同士は味の相性ばっちり!

     

     アレンジしながら上手に取り入れましょう。

     

     

     

     
     
     
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