「ダイエット中だから外食は我慢…」そんな風に思っていませんか？
実はちょっとした工夫で、外食もダイエットの味方になるんです！

１：メニューは「たんぱく質+野菜」を選ぶ
肉・魚・とうふ・卵などのたんぱく質をメインに、サラダや蒸し野菜で満足感をアップ！

２：主食は「少なめ」または「シェア」
外食のごはんやパンは量が多めです
最初から少なめにお願いするか、家族や友人と分け合って無理なくムダなく！

３：調味料は「別添え」でコントロール
外食は塩分や油分が多くなりがち
ドレッシングやソースは別添えにして、自分で量をコントロール！

外食は我慢するより“選び方”と“食べ方”が大事！
工夫次第で、家族や友人との時間を楽しみながらダイエットできますね

皆さん、成功を実感していますか？

成功を実感するといっても大きなことばかりではありません。

★朝、目覚ましより先に目が覚めた

★いつも通る道で綺麗なお花を見つけた

★出かける準備がスムーズにできた

少しでもささいな事でも、成功したことがあると思います。

ダイエットも少しずつ自分との約束が守れた成功の積重ねで大きな成功が待ってます。

そんな成功体験、してみたいと思った方はご連絡お待ちしております。

今が旬のダイエット向きフルーツとは…

それは桃です！

桃の出荷時期は6月頃～9月末頃まで
品種によっては10月初め頃まで収穫が可能だそうです

桃はバナナやブドウやリンゴに比べて
糖質が低いんです

そのうえ桃に含まれる「ナイアシン」という成分が食べ物から摂取した糖質や脂質を分解してくれます

ただし！食べる量と時間は要チェック！
朝のフルーツはダイエットに向いていますが、夜のフルーツは太りやすいです

旬のものを上手に取り入れて、健康的に痩せましょう！
そのためには正しい「知識と意識」が大切です

ご連絡お待ちしております！

１０：００～１６:００
場所：西宮市羽衣町６－５　デュオ夙川

耳ツボジュエリー体験（２階）

薬膳茶ブレンド、夏のバスソルト作り（４階）

オリジナルブローチ作り（５階）

美と癒やしの３店舗をめぐる体験マルシェ

３つ全部体験して、参加費は３０００円！

ご予約の方には、嬉しいプレゼントがあります！！

当日参加OKですが、事前予約がオススメです。
（ご予約の枠もありがたいことに少なくなってきております汗）

皆さまのご来場を心よりお待ちしております！

お出かけしたりみんなで集まったり、食事の機会も多いこの時期

せっかくだけど、ダイエットしているから…太りたくないから…
がまんがまん！で過ごしたりしていませんか？

そんな時に”あーこれ食べたら太るなぁ…”など後悔しながらではなく
よく噛んで「美味しい！幸せ！！」と思って食べてください

これ実はダイエットのおいてとーっても大事なことなんです

そんなダイエットのちょっとした秘訣
知りたい方はご連絡をお待ちしております！