まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は少しだけ過ごしやすくなりましたね
季節の変わり目は気温や気圧の変化で、身体も心も揺れやすいものです

季節の野菜や果物には、その時期に必要な栄養がたっぷり！

・さつまいも⇒甘味があり満足感が出るので、おやつ代わりにも◎
栄養素；食物繊維、ビタミンC、カリウムなど
効果；便秘解消、むくみ予防、美肌サポート

・かぼちゃ⇒スープや煮物など、身体を温めるのにピッタリ！
栄養素；βカロテン、ビタミンE、食物繊維など
効果；免疫力up、冷え対策、抗酸化作用

・きのこ類⇒低カロリーでボリュームが出るので、ダイエットの強い味方！
栄養素；食物繊維、ビタミンD、βグルカンなど
効果；腸活、免疫力up、脂肪燃焼のサポート

耳つぼで食欲をコントロールしながら、旬の食材で美味しく楽しく身体をリセット！
ご連絡お待ちしております！

毎日お仕事や家事に追われて、ストレスをお菓子や暴食で発散していませんか？

知らない間に体重が増えてしまうなんてことも…

忙しくてジョギングや運動をする時間のないあなたに

耳つぼダイエットは運動なしで、食欲をコントロールして

自然に食べ過ぎを防いでくれます。

気になった方はご連絡お待ちしております！

さつまいもや栗、果物など秋はおいしい誘惑がいっぱい！

「つい食べ過ぎてしまう、、」と感じる方も多いのでは？

そんな時こそ耳ツボ☆

耳には「食欲を抑えるツボ」や「不安やストレスをやわらげるツボ」があり

無理なく食べる量を整えるサポートになります！

食欲の秋を楽しみながら、耳ツボでストレスなくダイエットしましょう！

「眠りが浅い」
「甘いものをつい食べてしまう」

この二つ、実は関係性があるんです。
眠りが浅いと、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増えます。
その結果、甘いものをもっと食べたい！という気持ちが強くなるのです。
そんな時、耳たぶマッサージがオススメ。
副交感神経が優位になり、リラックスして寝つきが良くなり、血流改善で睡眠の質もアップ！
すると、無駄な食欲はダウン！

耳つぼダイエットは、ツボの効果でやせる仕組みです。
気になった方はご連絡ください！

まだまだ暑い日の続くまま9月をむかえましたが、

夜も暑くて寝付きにくい方も多いのではないでしょうか？

睡眠不足はダイエットにも健康にも良くないですよね。

そんなときはぬるめのお湯（３８～４０度くらい）につかって

クーラーで冷えてしまった体を芯から温めてあげましょう。

寝る１～２時間前にお風呂につかるのがポイント！

お風呂につかることによって深部体温（体の中の温度）が上がります。

眠気はこの深部体温が下がるタイミングで起こるので、

眠りやすくなるのは入浴後１．５～２時間ほど経ってからと言われています。

寝る直前でしか入るタイミングがない方は足湯やシャワーで

足首からじんわり温めるのもオススメです。

お気に入りの入浴剤やアロマオイルで香りでリラックスもいいですね。

皆さん、良い睡眠を～☆