秋の味覚といえば秋刀魚

脂がのって美味しい魚ですが、実は良質な脂　

EPAとDHAが豊富で中性脂肪を下げたり代謝をサポートしてくれる働きもあります。

ダイエット中にも積極的に取り入れたい食材です！

☆秋刀魚の塩焼きと大根おろし
大根おろしが消化を助け、脂の吸収も抑えてくれる最強の組み合わせ！

☆秋刀魚の梅煮
梅干しの酸味でサッパリ仕上げると、食欲コントロールにもつながります。

☆秋刀魚とキノコのホイル焼き
キノコや野菜をプラスしてボリューム満点。
油を使わず蒸し焼きにできるのでヘルシー。

EPA DHAの身体に嬉しい情報を知りたい方はご連絡お待ちしております！
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まだまだ暑い日が続きますが、朝晩は少しだけ過ごしやすくなりましたね
季節の変わり目は気温や気圧の変化で、身体も心も揺れやすいものです

季節の野菜や果物には、その時期に必要な栄養がたっぷり！

・さつまいも⇒甘味があり満足感が出るので、おやつ代わりにも◎
栄養素；食物繊維、ビタミンC、カリウムなど
効果；便秘解消、むくみ予防、美肌サポート

・かぼちゃ⇒スープや煮物など、身体を温めるのにピッタリ！
栄養素；βカロテン、ビタミンE、食物繊維など
効果；免疫力up、冷え対策、抗酸化作用

・きのこ類⇒低カロリーでボリュームが出るので、ダイエットの強い味方！
栄養素；食物繊維、ビタミンD、βグルカンなど
効果；腸活、免疫力up、脂肪燃焼のサポート

耳つぼで食欲をコントロールしながら、旬の食材で美味しく楽しく身体をリセット！
ご連絡お待ちしております！

毎日お仕事や家事に追われて、ストレスをお菓子や暴食で発散していませんか？

知らない間に体重が増えてしまうなんてことも…

忙しくてジョギングや運動をする時間のないあなたに

耳つぼダイエットは運動なしで、食欲をコントロールして

自然に食べ過ぎを防いでくれます。

気になった方はご連絡お待ちしております！

さつまいもや栗、果物など秋はおいしい誘惑がいっぱい！

「つい食べ過ぎてしまう、、」と感じる方も多いのでは？

そんな時こそ耳ツボ☆

耳には「食欲を抑えるツボ」や「不安やストレスをやわらげるツボ」があり

無理なく食べる量を整えるサポートになります！

食欲の秋を楽しみながら、耳ツボでストレスなくダイエットしましょう！

「眠りが浅い」
「甘いものをつい食べてしまう」

この二つ、実は関係性があるんです。
眠りが浅いと、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減り、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増えます。
その結果、甘いものをもっと食べたい！という気持ちが強くなるのです。
そんな時、耳たぶマッサージがオススメ。
副交感神経が優位になり、リラックスして寝つきが良くなり、血流改善で睡眠の質もアップ！
すると、無駄な食欲はダウン！

耳つぼダイエットは、ツボの効果でやせる仕組みです。
気になった方はご連絡ください！