西宮・夙川の女性専用 美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」
![美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット]](/img/001001_hdr_title.png)
![TEL 0798-35-2953 [営業時間 10:00 - 20:00 (LO 19:00) / 定休日 水曜日]](/img/001003_hdr_access.png)
西宮、夙川の3ヶ月−10kg目標
本気で痩せたい女性のための
耳つぼダイエットサロン
ナチュールフィットの漣幸恵（さざなみ ゆきえ）です
－10kgへの道
私の耳つぼダイエットの体験を
お伝えしていきたいと思います
実は私、ナチュールフィットの元お客様でした。
若い頃の私は、食べても太らない
どう食べたら太るの
と今思えば羨ましい発言をしていました。
結婚し3人の子供を出産し気付けば人生マックス体重に
ある朝、くしゃみでギックリ腰になり
身体が悲鳴を上げているんだと気付いた私は
ようやく重い腰をあげ、ずっと気になっていた耳つぼダイエットの門を叩きました
つづく。。。
大事な大事な○○のお話です
さて。この○○に入るものは何でしょうか？
ご飯を食べた後
ちょっとソファでうとうと…
今の季節ならコタツでうとうと…
気持ち良いですよね～
でもこれのせいで就寝時間が遅くなっていませんか？
そう、○○とは睡眠です
様々な研究によって
睡眠時間が少ない人ほど
肥満になりやすいことが分かっています
またとある研究では、睡眠時間が7時間程度の人の肥満度が低かったと報告されています
それはなぜか？
最近ジワジワ体重が増えたという方
まずは睡眠を見直してみるといいかもしれません
詳しいことが知りたい方、ご連絡お待ちしております！
今日からまた寒波襲来！
まだまだ寒い日は続きそうですね…
とは言え…バレンタインも終わり気付けば２月も後半になりました
今はまだコートでいろいろ隠せるけど、春はすぐにやって来ます！
今から耳つぼダイエットを始めれば
暖かくなった頃には、スッキリとした理想の姿に！
堂々と春の薄着コーデで暖かい季節を楽しみましょう！
ご連絡をお待ちしております！
ハッピ‐バレンタイン！
今日はバレンタインデーですね
最近は誰かに渡すのではなく、自分へのご褒美に購入する人の方が多いとか
確かにこの時期だけの限定品だったり、海外の有名ショコラティエ監修なんてものも…
チョコレートは高カロリーで脂質や糖質も多いため、摂取量には注意が必要ですが、
種類によっては様々な栄養素の入った優秀なお菓子です
ビタミンEやビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛…
さらにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、健康維持にも役立ちます！
摂り過ぎに注意して、年に一度の自分へのご褒美を
存分に楽しみましょう！
楽しんだ後は、春へ向けてしっかり体重コントロールしていきましょう！
効率よく栄養を摂るには…
旬の野菜を摂るのが一番！！
旬の野菜は栄養価が高いのでダイエットに向いています
☆野菜
キャベツ／菜の花／春菊／高菜／小松菜
☆果物
レモン／イチゴ／キウイ／りんご／はっさく
☆魚介類
サバ／たら／ヒラメ／ぶり／牡蠣
まだまだ紹介しきれない食材も沢山！
色んな食材を取り入れて栄養をしっかり摂ってダイエット加速させていきましょう！