西宮・夙川の女性専用 美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」
![美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット]](/img/001001_hdr_title.png)
![TEL 0798-35-2953 [営業時間 10:00 - 20:00 (LO 19:00) / 定休日 水曜日]](/img/001003_hdr_access.png)
大事な大事な○○のお話です
さて。この○○に入るものは何でしょうか？
ご飯を食べた後
ちょっとソファでうとうと…
今の季節ならコタツでうとうと…
気持ち良いですよね～
でもこれのせいで就寝時間が遅くなっていませんか？
そう、○○とは睡眠です
様々な研究によって
睡眠時間が少ない人ほど
肥満になりやすいことが分かっています
またとある研究では、睡眠時間が7時間程度の人の肥満度が低かったと報告されています
それはなぜか？
最近ジワジワ体重が増えたという方
まずは睡眠を見直してみるといいかもしれません
詳しいことが知りたい方、ご連絡お待ちしております！
今日からまた寒波襲来！
まだまだ寒い日は続きそうですね…
とは言え…バレンタインも終わり気付けば２月も後半になりました
今はまだコートでいろいろ隠せるけど、春はすぐにやって来ます！
今から耳つぼダイエットを始めれば
暖かくなった頃には、スッキリとした理想の姿に！
堂々と春の薄着コーデで暖かい季節を楽しみましょう！
ご連絡をお待ちしております！
ハッピ‐バレンタイン！
今日はバレンタインデーですね
最近は誰かに渡すのではなく、自分へのご褒美に購入する人の方が多いとか
確かにこの時期だけの限定品だったり、海外の有名ショコラティエ監修なんてものも…
チョコレートは高カロリーで脂質や糖質も多いため、摂取量には注意が必要ですが、
種類によっては様々な栄養素の入った優秀なお菓子です
ビタミンEやビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛…
さらにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、健康維持にも役立ちます！
摂り過ぎに注意して、年に一度の自分へのご褒美を
存分に楽しみましょう！
楽しんだ後は、春へ向けてしっかり体重コントロールしていきましょう！
効率よく栄養を摂るには…
旬の野菜を摂るのが一番！！
旬の野菜は栄養価が高いのでダイエットに向いています
☆野菜
キャベツ／菜の花／春菊／高菜／小松菜
☆果物
レモン／イチゴ／キウイ／りんご／はっさく
☆魚介類
サバ／たら／ヒラメ／ぶり／牡蠣
まだまだ紹介しきれない食材も沢山！
色んな食材を取り入れて栄養をしっかり摂ってダイエット加速させていきましょう！
寒い今の季節、どうしても水を飲む量が減りがちです…
水分は体内で脂肪を燃やすために必要不可欠！
特に冬は代謝が下がりやすいので、水をしっかり摂ることで代謝をサポートし、
効率よく脂肪を燃やしたり、血流を良くして冷えやむくみを解消することにも繋がります！
さらに！水分不足は空腹感と間違えやすく、余計な食欲を引き起こす原因にも…
だからといってやみくもに飲みまくれば良いというわけではありません！
効果的な水分補給の方法があるのです
その方法を知りたい方はお気軽にご連絡くださいね！
春に向けて確実に変わる準備を今から一緒にしていきませんか？