西宮・夙川の女性専用　美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

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  • 大事なものは「願望」と「信念」～耳つぼダイエットのセミナーに参加して

    2022年6月13日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     
     
    こんにちは！
     

     

    週末に耳つぼダイエットのセミナーに参加をしてきました。

    今回も、たくさんの先生方のお話を聞くことが出来、

    とても有り難い貴重な時間を過ごすことが出来ました✨

     

    いろんな先生が、様々な観点からお話しくださいましたが、

    今回全体を通して感じたことが、

     

    「自分が本当はどうなりたい」のか、「願望」をはっきりさせること。

    その願望を、「自分は出来る！」という「信念」を持つこと。

     

    この2つがとても大切で、

    仕事や勉強、スポーツでも共通の成功哲学なんだということがわかりました。

     

    「願望」

    年齢や時間、場所、お金、体調などすべての条件を一度無視して、

    自分が本当はどうなりたいのか。

    みなさんも考えてみてください♪

     

    私も自分と会話をして、

    見つめ直してみます！

     

    それを毎日口に出して唱えると、

    脳が聞いてくれて、

    そのフィルターを通して必要な情報をキャッチしてくれます。

     

    ゴールが決まって、「必ずそうなる」と信念で決めていれば、

    失敗も学びのチャンスです！

    壁を乗り越えてゴールに向かっていきましょう♪

     

    ぜひダイエットでも、

    あなたなりの「願望」を明確にし、

    「絶対〇kgになって、〇〇な服を着て〇〇に参加する！」

    と信念を唱えてみてください(^^)

     

    小林会長の奥様と、グループの先生方とで

    最後に金屏風前で記念撮影をしました😃

     

    最後まで読んでくださってありがとうございます♪

     
     
     
    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
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  • ③食事/腸内環境～綺麗になって痩せていく3つのポイント

    2022年6月11日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     

    こんにちは！

     

    ついに、

    綺麗になって痩せていくための内側ケアのポイントも

    今回で最後です。

     

    美は1日にしてならず！

    習慣化することで、10年後「若いね！」と言われる

    3つのポイント

    ③食事/腸内環境
    をお伝えしていきます(^^)
     
     
    太陽の光を浴びること、よく噛むこと、
    家族やペットとのふれあいなどで増やすことの出来る
    幸せホルモンのセロトニン。
     
     
    食事でセロトニンを増やす場合、
    アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂ることが大切です。
     
    トリプトファンは体内で作ることが出来ないもので、
    たんぱく質から摂る必要があります。
     
    おすすめは大豆から摂ることです♪
     
     
    大豆に含まれるイソフラボンは、
    女性ホルモンと似た働きをしてくれて、
    コラーゲンの生成してくれたり
    更年期の不調をやわらげてくれたり
    乳がん・脳梗塞・心筋梗塞のリスクを低減してくれたりします。
     
     
    積極的に摂りたいですね😃
     
     
     
    また、
    セロトニンの9割は腸で作られるので
    腸内環境を整えることも大切です。
     
     
    腸内の善玉菌を増やすことで
    便通の改善、栄養素の消化･吸収が良くなる、
    脂質の代謝が上がる、免疫力が上がるなど
    身体にとって嬉しい効果がたくさんあります✨
     
     
    善玉菌を補うには、発酵食品を摂ること。
    善玉菌を育てるには、食物繊維を摂ることです。
     
     
    ただ、食物繊維には不溶性と水溶性があり、
    バランスは、不溶性：水溶性＝1：3がよきです。
     
     
    オクラやこんぶ、わかめやめかぶなどの
    水溶性の食物繊維で腸内環境を整え、
    不溶性の食物繊維で便のかさを増やし、老廃物を排出していきましょう♪
     
     
     
     
    3回に分けて

    美は1日にしてならず！

    習慣化することで、10年後「若いね！」と言われる

    3つのポイント

    ①メンタル
    ②生活習慣（睡眠の質）
    ③食事/腸内環境

    をお伝えしてきました。

     
    笑顔や食事でセロトニンを作り、
    ゆったり寝ることで若返りホルモンを出して
    脂肪の燃えやすく痩せる身体を作り、お肌を若々しく保っていきましょう(*^_^*)
     
     
    最後まで読んでくださってありがとうございます！
     
     
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  • ②生活習慣（睡眠の質）～綺麗になって痩せていく3つのポイント

    2022年6月07日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     

    こんにちは！
     
     
    美へのアプローチは、
     
    外側からのケアが2割
    内側からのケアが8割！
     
     
    今回も
    綺麗になる、そして痩せるうえで大切なポイントをお伝えします(^^)
     
     

    美は1日にしてならず！

    習慣化することで、10年後「若いね！」と言われる

    3つのポイント

    ②生活習慣（睡眠の質）
     
    睡眠の質には、
    「メラトニン」というホルモンが関わっています。
     
    メラトニンが分泌を促してくれる
    成長ホルモン＝若返りホルモンは、
    睡眠中に分泌され、
     
    細胞修復：肌荒れ、シミ･シワの防止、キメを整える、美白✨
    身体や脳の疲労回復、脂肪燃焼
     
    を行ってくれます！
     
     
    「美人は夜つくられる」と言われるのも納得ですね！
     
     
     
    睡眠の質を上げるには、
     
    １）眠る環境を整える
    ２）メラトニン
     
    がポイントです♪
     
     
    １）眠る環境を整える
     
    次のことを意識してみてください。
    ・明かりは暗く/少し明るい
    ・音は静か/心地よい音楽
    ・匂いがない/アロマ（ラベンダーなど）のいい香り
    ・快適温　暖かい/少し涼しい
    ・軽い羽毛布団/少し重い綿布団
     
    また、シルクのパジャマを着てみる、など
    人によって感覚が異なるので、
    ご自身の心地よさを探してみてください♪
     
     
    ちなみに、
    寝る前にメール1通チェックすると、
    エスプレッソ2杯飲んだ時と同じくらい脳が覚醒してしまうそうです😨
     
     
     
    寝る前のスマホは控えたいですね(;^_^A
     
     
    ２）メラトニン
     
    メラトニンは、若返りホルモンの分泌を促すだけでなく、
    強力な抗酸化作用があるので、
    老化の原因である活性酸素を除去し、
    老化を遅らせてくれます✨
     
     
    そして、前回お伝えした
    幸せホルモンのセロトニンは、メラトニンの材料になります。
     
     
    なので、
    「メラトニンを減らさない」ことと、
    「セロトニンを増やす」ことが大切です。
     
     
    メラトニンを減らさないコツは、
     
    ・激しい運動は、寝る3時間前まで
    ・食事は寝る2－3時間前まで
    ・寝る1時間前に部屋の明かりを暗くする
    ・寝る前のカフェイン、ニコチンは避ける
    ・ベッドの中で考え事をしない
     
    です！
     
    とくに、ベッドの中では心配事や翌日のことを考えるより、
     
    「今日もよかったな～😃」「今日も1日頑張った、えらいな～」
     
    と声をかけてあげてください(^^)
     
     
    セロトニンを増やすコツは、
     
    ・太陽の光を浴びる
    ・リズム運動（ヨガ、ウォーキングなど）
    ・よく噛むこと（ガムや歯ごたえのあるもの）
    ・家族、パートナー、ペットとのふれあい
    ・笑顔
     
    です。
     
     
    出来るところから取り入れてみてください♪
     
     
    就寝後の最初の深い眠りで
    若返りホルモンは大量に分泌されます。
     
     
    遅くても24時には眠りたいですね。
    15分でも早く寝ると、体重の減りも変わってきますよ！
     
     
     
    次回は、

    習慣化することで、10年後「若いね！」と言われる

    3つのポイント

    ③食事

    をお伝えします。

     

    最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

     
     
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  • 耳つぼダイエットのセミナーに行ってきました！

    2022年5月31日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     
     
    こんにちは！
     

     

    日曜日に大阪で開催された耳つぼダイエットのセミナーに参加してきました。

    長く耳つぼダイエットの施術をされている先生方のお話を聞けて、

    とても勉強になりました。

     

    なかでも、

    ＜やる気が続く理由＞に「なるほど～！」となりました。

     

    実際に知ったことをやってみて、

    「こうやったらこう変わるんだ！」とわかったこと、

    気付きが起こることで、

    継続するやる気につながるんだなとわかりました。

     

    やっぱり行動するって大事ですね！

     

    沖縄からいらしていた先生ともお話しできたり、

    とても貴重な機会でした！

     

     
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  • 綺麗になって痩せていくには内側からが8割！3つのポイント～①メンタル

    2022年5月24日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     
    こんにちは🌞
     
     
    先日、オンラインで
    ビューティーセミナーを受講しました！
     
     
    美へのアプローチは、
     
    外側からのケアが2割
    内側からのケアが8割
     
    だそうです。
     
    そして、この内側から整えることで
    脂肪も燃焼される体質になります！
     
     
    ダイエットにもとても大切なポイントです。
     
     
     
    今回は、
     

    美は1日にしてならず！

    習慣化することで、10年後「若いね！」と言われる

    3つのポイント

     
    の、
     
    ①メンタル
     
    をお伝えいたします。
     
     
    みなさん、
    毎朝鏡を見て、「今日もかわいいね！」「今日も美人だね～」と、
    自分に声をかけていますか！？
     
     
    既に毎朝出来ている方は、メンタルばっちりです(⌒∇⌒)
    みなさん、毎日声掛けしてあげてください✿
     
     
    さて、
    声掛けもすごく大事なんですが、
     
    メンタルでのポイントは
     
    笑顔です(o^―^o)
     
     
     
     
    とあるデータでは、
    一日に笑う回数が
     
    20代平均：約15回
    50代平均：約7回
     
    という結果が出たそうです。
     
     
    また、
    「実年齢より見た目が若い」と言われる方は
    1日に5回以上笑う方が、
    笑わない方より倍も多かったとのことです。
     
     
     
     
    笑顔になることで、
    幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます。
     
     
    セロトニンは精神の安定や満足感につながりますし、
    「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンの分泌を促す「メラトニン」の
    材料でもあります。
     
     
    つまり、
    セロトニンが多いと若返りホルモンがたくさん分泌されるんです✨
     
     
    若返りホルモンは睡眠時に分泌されますが、
    傷ついた細胞を修復して肌のキメを整えたり、肌荒れ、シミ・シワを予防したり、
    脂肪を燃やしたりしてくれます！
     
     
    ダイエットにおいてとても重要ですね。
     
     
     
     
     
     
    ぜひたくさん笑って
    幸せホルモンを出していきましょう！
     
     
     
    次回は、

    習慣化することで、10年後「若いね！」と言われる

    3つのポイント

    ②生活習慣
     
    についてお伝えします♪
     
     
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