西宮・夙川の女性専用 美脚&ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

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    2022年7月02日
    40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの笹野裕美です。

     

    5月末、心斎橋で日本痩身医学協会の副会長主催のセミナーがあり、

    90人の先生方の前で発表させていただきました。

    会長、理事の先生方もどんどんやってきて、ドキドキです。私の発表は1番!

    (今日のセミナーの良し悪しを決めるのは、一番目の私にかかっている)

    なんて思いながら壇上に立ちました。

     

    「みなさん、こんにちは!」

     

    元気にあいさつしたものの、緊張のせいで、どんどん口の中が渇いてきて、唇が歯に引っ付いて、喋れない!!

    (最近、どうも心で思ったことが、無意識に口に出ることがあり…)

    無意識に、「唇が歯にくっつくわ」とマイクで言ってしまっていました。

    すると、副会長がササッとペットボトルを持ってきてくれました。

     

    その私の発表は,『きく』ことの重要性でした。

    「“目・鼻・口・耳“この中で、信頼を得るために重要なところはどこだと思いますか?手を上げてください。目だと思う人、鼻だと思う人…」

     

    皆さまは、どこが一番重要だと思いますか?

    目と耳に手を上げられた先生が多かったのですが、

     

    答えは“耳”です。

     

    理由は、目は見たくないと思えば目をつぶればいいし、鼻も匂わないように、口も閉じたり、自分の力で拒否できます。でも、耳は、聞きたくないと思っても手で耳をふさがない限り聞こえてしまうんですよね。

     

    7年ほど前に学んでいた、話し方・伝え方のセミナーで、

    はじめに“きくこと”が大切なんですよと、教えていただきました。

     

    “聞いて、聴いて、訊いて”、

    最終的に、“効く・利く”なるといいですよね!

     

     
     
    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
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  • 「自分は運がいい」~耳つぼダイエットの勉強会に参加して

    2022年6月17日
    40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     
     
    こんにちは(^▽^)/
     
     
    水曜日に耳つぼダイエットの勉強会に参加してきました!
     
     
    グループの先生方とお会いして、
    お客様とのコミュニケーションの取り方や広告の作り方など
    たくさん学ぶことが出来ました。
     
     
    ご自身のサロンの運営もある中、
    こうして勉強会の内容を考えて
    開催・発表してくださる先生方には感謝しかありません。
     
     
     
     
     
     
    勉強会の中で、
     
     
    何事も成功するには「運」も必要。
     
    ただ、その運は、
     
    「自分は運がいい」と気付けているかどうか。
     
     
    と言われていたのが印象に残っています。
     
     
    マッサージをしたいと思って
    仕事を探していたけれど、
    そこで耳つぼダイエットに出会い、
     
     
    栄養素の大切さ、
    生活習慣の大切さ、
    身体の素直さ・不思議さを知り、
     
     
    お客様も自分も
    痩せて体調が良くなることで、
    元気に活動的になっていく。
     
     
    本当に、素敵な仕事に巡り合えたなと思います。
     
     
    特に、勉強会で
    親子でサロン経営をされている先生にお会いして、
    自分も将来家族と一緒に仕事したいなと思いました!
     
     
    いつ、どこで、誰と、どんな風に仕事をやっていくのか。
    自分の理想を考えて家族に話そうと思います♪
     
     
     
     
     
    最後まで読んでくださりありがとうございます(^^)
     
     
     
     
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  • 大事なものは「願望」と「信念」~耳つぼダイエットのセミナーに参加して

    2022年6月13日
    40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     
     
    こんにちは!
     

     

    週末に耳つぼダイエットのセミナーに参加をしてきました。

    今回も、たくさんの先生方のお話を聞くことが出来、

    とても有り難い貴重な時間を過ごすことが出来ました✨

     

    いろんな先生が、様々な観点からお話しくださいましたが、

    今回全体を通して感じたことが、

     

    「自分が本当はどうなりたい」のか、「願望」をはっきりさせること。

    その願望を、「自分は出来る!」という「信念」を持つこと。

     

    この2つがとても大切で、

    仕事や勉強、スポーツでも共通の成功哲学なんだということがわかりました。

     

    「願望」

    年齢や時間、場所、お金、体調などすべての条件を一度無視して、

    自分が本当はどうなりたいのか。

    みなさんも考えてみてください♪

     

    私も自分と会話をして、

    見つめ直してみます!

     

    それを毎日口に出して唱えると、

    脳が聞いてくれて、

    そのフィルターを通して必要な情報をキャッチしてくれます。

     

    ゴールが決まって、「必ずそうなる」と信念で決めていれば、

    失敗も学びのチャンスです!

    壁を乗り越えてゴールに向かっていきましょう♪

     

    ぜひダイエットでも、

    あなたなりの「願望」を明確にし、

    「絶対〇kgになって、〇〇な服を着て〇〇に参加する!」

    と信念を唱えてみてください(^^)

     

    小林会長の奥様と、グループの先生方とで

    最後に金屏風前で記念撮影をしました😃

     

    最後まで読んでくださってありがとうございます♪

     
     
     
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  • ③食事/腸内環境~綺麗になって痩せていく3つのポイント

    40代の痩せる方法をお伝えする
    
    西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットです。

     

    こんにちは!

     

    ついに、

    綺麗になって痩せていくための内側ケアのポイントも

    今回で最後です。

     

    美は1日にしてならず!

    習慣化することで、10年後「若いね!」と言われる

    3つのポイント

    ③食事/腸内環境
    をお伝えしていきます(^^)
     
     
    太陽の光を浴びること、よく噛むこと、
    家族やペットとのふれあいなどで増やすことの出来る
    幸せホルモンのセロトニン。
     
     
    食事でセロトニンを増やす場合、
    アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂ることが大切です。
     
    トリプトファンは体内で作ることが出来ないもので、
    たんぱく質から摂る必要があります。
     
    おすすめは大豆から摂ることです♪
     
     
    大豆に含まれるイソフラボンは、
    女性ホルモンと似た働きをしてくれて、
    コラーゲンの生成してくれたり
    更年期の不調をやわらげてくれたり
    乳がん・脳梗塞・心筋梗塞のリスクを低減してくれたりします。
     
     
    積極的に摂りたいですね😃
     
     
     
    また、
    セロトニンの9割は腸で作られるので
    腸内環境を整えることも大切です。
     
     
    腸内の善玉菌を増やすことで
    便通の改善、栄養素の消化・吸収が良くなる、
    脂質の代謝が上がる、免疫力が上がるなど
    身体にとって嬉しい効果がたくさんあります✨
     
     
    善玉菌を補うには、発酵食品を摂ること。
    善玉菌を育てるには、食物繊維を摂ることです。
     
     
    ただ、食物繊維には不溶性と水溶性があり、
    バランスは、不溶性:水溶性=1:3がよきです。
     
     
    オクラやこんぶ、わかめやめかぶなどの
    水溶性の食物繊維で腸内環境を整え、
    不溶性の食物繊維で便のかさを増やし、老廃物を排出していきましょう♪
     
     
     
     
    3回に分けて

    美は1日にしてならず!

    習慣化することで、10年後「若いね!」と言われる

    3つのポイント

    ①メンタル
    ②生活習慣(睡眠の質)
    ③食事/腸内環境

    をお伝えしてきました。

     
    笑顔や食事でセロトニンを作り、
    ゆったり寝ることで若返りホルモンを出して
    脂肪の燃えやすく痩せる身体を作り、お肌を若々しく保っていきましょう(*^_^*)
     
     
    最後まで読んでくださってありがとうございます!
     
     
    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
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  • ②生活習慣(睡眠の質)~綺麗になって痩せていく3つのポイント

    40代の痩せる方法をお伝えする
    
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    ナチュールフィットです。

     

    こんにちは!
     
     
    美へのアプローチは、
     
    外側からのケアが2割
    内側からのケアが8割!
     
     
    今回も
    綺麗になる、そして痩せるうえで大切なポイントをお伝えします(^^)
     
     

    美は1日にしてならず!

    習慣化することで、10年後「若いね!」と言われる

    3つのポイント

    ②生活習慣(睡眠の質)
     
    睡眠の質には、
    「メラトニン」というホルモンが関わっています。
     
    メラトニンが分泌を促してくれる
    成長ホルモン=若返りホルモンは、
    睡眠中に分泌され、
     
    細胞修復:肌荒れ、シミ・シワの防止、キメを整える、美白
    身体や脳の疲労回復、脂肪燃焼
     
    を行ってくれます!
     
     
    「美人は夜つくられる」と言われるのも納得ですね!
     
     
     
    睡眠の質を上げるには、
     
    1)眠る環境を整える
    2)メラトニン
     
    がポイントです♪
     
     
    1)眠る環境を整える
     
    次のことを意識してみてください。
    ・明かりは暗く/少し明るい
    ・音は静か/心地よい音楽
    ・匂いがない/アロマ(ラベンダーなど)のいい香り
    ・快適温 暖かい/少し涼しい
    ・軽い羽毛布団/少し重い綿布団
     
    また、シルクのパジャマを着てみる、など
    人によって感覚が異なるので、
    ご自身の心地よさを探してみてください♪
     
     
    ちなみに、
    寝る前にメール1通チェックすると、
    エスプレッソ2杯飲んだ時と同じくらい脳が覚醒してしまうそうです😨
     
     
     
    寝る前のスマホは控えたいですね(;^_^A
     
     
    2)メラトニン
     
    メラトニンは、若返りホルモンの分泌を促すだけでなく、
    強力な抗酸化作用があるので、
    老化の原因である活性酸素を除去し、
    老化を遅らせてくれます✨
     
     
    そして、前回お伝えした
    幸せホルモンのセロトニンは、メラトニンの材料になります。
     
     
    なので、
    「メラトニンを減らさない」ことと、
    「セロトニンを増やす」ことが大切です。
     
     
    メラトニンを減らさないコツは、
     
    ・激しい運動は、寝る3時間前まで
    ・食事は寝る2-3時間前まで
    ・寝る1時間前に部屋の明かりを暗くする
    ・寝る前のカフェイン、ニコチンは避ける
    ・ベッドの中で考え事をしない
     
    です!
     
    とくに、ベッドの中では心配事や翌日のことを考えるより、
     
    「今日もよかったな~😃」「今日も1日頑張った、えらいな~」
     
    と声をかけてあげてください(^^)
     
     
    セロトニンを増やすコツは、
     
    ・太陽の光を浴びる
    ・リズム運動(ヨガ、ウォーキングなど)
    ・よく噛むこと(ガムや歯ごたえのあるもの)
    ・家族、パートナー、ペットとのふれあい
    ・笑顔
     
    です。
     
     
    出来るところから取り入れてみてください♪
     
     
    就寝後の最初の深い眠りで
    若返りホルモンは大量に分泌されます。
     
     
    遅くても24時には眠りたいですね。
    15分でも早く寝ると、体重の減りも変わってきますよ!
     
     
     
    次回は、

    習慣化することで、10年後「若いね!」と言われる

    3つのポイント

    ③食事

    をお伝えします。

     

    最後までお読みいただきありがとうございます(^^)

     
     
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