☆紫外線はお肌の大敵実は…でも実は大切なんです！

～ビタミンDと骨の健康のお話

 

看護師の本間由紀子です。

 

5月に入り日差しが強くなってきましたね。

お肌にとっては有害とされる紫外線。

でも体にとって大切な働きもあるんです。

 

骨の健康と言えばカルシウム！ですが、実はビタミンDの助けがなければ上手に働くことができません。

 

ビタミンDは紫外線を浴びることで肌で作られます。

もちろん食物からも摂ることはできますが、日光を浴びて肌で作られる量のほうが多く、極端に紫外線を避ける生活はビタミンD不足の原因となります。

ビタミンDが欠乏すると骨を構成するカルシウム代謝がうまく働かず、骨が柔らかくなる「くる病」や骨粗しょう症の原因となります。

 

最近では幼少期から日焼け止め剤や帽子、日傘など紫外線対策をすることが推奨されている反面、くる病になる乳幼児がみられることが問題となっています。

 

しみやしわなどの肌トラブルや皮膚がんなど、なにかとマイナス

 

イメージの強い紫外線ですが、強い骨を維持するために冬なら1時間程度、夏なら木陰で30分程度、屋外で過ごすのがおススメです。

 

またビタミンDはこんな食物に多く含まれています。

＊魚類：いわし・さんま・さけ・ぶり・しらす干しなど

＊キノコ類：まいたけ・干ししいたけ・きくらげなど

＊たまご（特に卵黄）

 

積極的に摂取して健康な骨を維持していきましょう！

 

 看護師の本間由紀子です。

コロナ禍で続くマスク生活…

マスク外すとほうれい線が気になるなぁと思っていたのですが…

 

 

マスクをつけての会話は普段よりも『表情筋』を使わなくなるため、

筋肉が衰えて『たるみ』を起こしやすくなっているそうです…

やはり。

 

 

年齢とともに気になり始める顔の『たるみ』はどこから始まるのでしょう？

 

 

たるみが始まるサインには、表情筋の衰えのほかに、シワがあげられます。

 

シワは乾燥だけでなく、年齢とともに起こるコラーゲン繊維やエラスチン繊維の変性と減少が主な原因となります。

 

 

これらが原因のものは『真皮性シワ』と呼ばれ深いシワとなって顔に現れます。

 

深いシワはやがて、皮膚を支える力がなくなった肌をたるみへと導いていきます。

 

深いシワやたるみになると、元に戻すのは困難になります。

 

保湿ケアはもちろんのこと、できる限り紫外線から肌を守り、抗酸化力をアップする内側ケア（食生活の改善）にも力を入れましょう！

 

肌に負担のない適度なマッサージも肌の柔軟性を保つのに効果的です。

 

そこで…簡単にできるたるみ解消トレーニングをご紹介します。

 

☆てぱにぱ体操☆

（１）口を閉じる

（２）口を「に」の形にしてそのまま５秒キープ。この時大きく頬が上がっているかを意識する。

（３）「ぱっ」と力を抜く

（１）～（３）を１日１０回程度がおススメです。

 

こんにちは。笹野裕美です。

 

9年前の私が前職の芦屋の鍼灸院に勤めていた時、17歳の高校生のみどりちゃんがお母さまに連れられてやって来ました。

 

お母さまが

 

「全然痩せないし、しんどいっていうんですけど、痩せられますか？」

 

81キロのポッチャリのみどりちゃん。

 

 

腕を触ると、ガチガチ！！太ももも、ガチガチ！！若いのに、なんでこんな体！？

 

「これは絶対にやらないとダメです！」

 

そこからダイエットが始まり67キロになりました。

 

 

その時の目標は

“体操服を可愛く着る！”でした。

 

 

そのみどりちゃんから、2月初めに予約のLINEがきました。

 

「今日みどりちゃんに会える♪」

 

ピンポン♪

 

玄関を開けると、細身の茶髪ギャルが！！

 

「わぁ、みどりちゃん！

　細い！！髪の毛茶色い！！今時になってる！キレイ！！すごいすごいすごい！」

 

「あれから痩せたから、笹野さんに見せたかってん！」

 

と、久しぶりに会いきてくれたみどりちゃんも、もう26歳！

 

夢を叶えるためにずっと勉強してきて、今は北海道で一人頑張っているみどりちゃんの話を聞いていると、

尊敬し、私も夢や目標に向かって挑戦するぞ！とたくさんのパワーをもらいました。

 

「また来るわ！」

 

そう言って帰っていくみどりちゃんの後ろ姿は、とてもキレイでした。

 

 

　フランスのラリーで聞いたという作者不明の逸話を教えてもらったので

、ご紹介させていただきます。

 

 

　貧しい家の庭に空腹そうに見える3人の老人が座っていました。

 

　奥さんが3人を家に招き入れようとしたときに、

その中の一人が

 

「私が『富』、彼らが『成功』と『愛』です。しかし、私たちの中の一人しかお世話になることはできませんので、誰か一人を選んでください」と言いました。

　主人は「もちろん『富』を招き入れなさい」と。

 

 

　しかし、少し考えた奥さんは外に出て行って「私たちは『愛』をご招待します」と言いました。

 

　すると、なぜか後の2人もついてくるのです。

 

「あら!?私たちは『愛』だけだと思ったのですが…」

 

 

と不思議そうに他の2人を見ると、

 

「『富』か『成功』が選ばれたら一人しか入れなかったのですが、『愛』には常に『富』と『成功』がついているので一緒にご招待させてもらうことになっています」と。

 

　心と体の健康があってこそ、経済に健康、そして成功の道が開かれる。

 

　2021年は、愛がギュウギュウ　詰まった最高の1年にしていきましょう！

 

こんにちは。11月にサロンを2階に引越し。

2021年は心機一転ワクワクしている丑年生まれの笹野裕美です。

 

「階段がラク♪」と皆さまに喜んでいただき、移ってよかったです♪

 

 

12月に当サロンで耳つぼダイエットの資格取得セミナーがあり、耳つぼダイエットを経験された50歳のお客様が耳つぼ先生になられました！

 

「立派なお仕事をされているのに、どうして耳つぼの先生になろうと思ったんですか？」

と伺うと、

 

「私の仕事は不正を見つけて、それを正してもらうことなんだけど、正しいことをしているのに、恨まれることはあっても喜ばれることはないんです。

今の仕事はやりがいはあるけど、それよりもたくさんの人に喜ばれる仕事をしたい。

健康にかかわる仕事は、自分にとってもいいし、たくさんの人に喜ばれるから」

 

 

と教えてくれました。

 

その方は、ダイエットの途中で、耳つぼの先生になると決められたのですが…

 

 

 

ダイエット中のある日、4日ほど体重が停滞しました。

ふつうは、なんで痩せないんだろう…と気持ちが沈みがちですが、その方は

 

 

「停滞してるけど、これで痩せたら、お客さんにこれが原因ですよ！こうしたら停滞を抜けられますよ！って、

自分の経験を話せるから、どう停滞を抜けるかすごい楽しみなんです！」

 

とワクワクお話されていました。

 

 

（停滞した原因は、たんぱく質が多くて野菜不足でした(;^_^A）

 

 

年齢のせいにしないで、何事にも前向きにチャレンジする姿勢。

とてもステキな耳つぼ先生です。

 

 

　私も2021年のテーマはチャレンジにしたいと思います！