西宮・夙川の女性専用　美脚＆ダイエット専門サロン「ナチュールフィット」

美脚・ダイエット専門サロン - Natur Fit[ナチュールフィット] Natur Fit

TEL 0798-35-2953 [営業時間 10:00 - 20:00 (LO 19:00) / 定休日 水曜日]

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食事

  • 痩せる食べ方シリーズ vol.2

    2021年12月08日

    40代の痩せる方法をお伝えする 西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの笹野裕美です。

     

    「楽して痩せたい！」

     
    そんなあなたにお伝えしたい
    痩せる食べ方
     
    耳つぼダイエットのお客様でも、
    スムーズに進む方もゆっくりの方がいます。
     
     
    どうしてかな？
     
    その理由に、

     
    食べて太る時間と太らない時間があることが分かってきました。
     
     
    体のリズムを知って、耳つぼと栄養を考えながら、
    ダイエットを楽しみましょう！
     
     
    今回は、
    痩せる食べ方シリーズ vol.2
     
    「夜、体は脂肪をため込むモード。
    夕食は午後8時までにすませる。」
     
     
    です。
     
     
    時計遺伝子のBMA1は、1日周期で増減を繰り返し、脂肪などを合成するホルモンに信号を送ります。
     
     
    このホルモンの分泌は午後10時から午前2時がピーク。
     
     
    夜遅い食事が脂肪をため込みやすくするのは,
    このためです。
     
     
    夕食は午後8時までにはすませるのが、理想的です。
     
     
     
    おにぎバックナンバー
     

    痩せる食べ方シリーズ vol.1

     
     
     
     
     
     
    リボン当サロンの耳つぼダイエットは、日本で一番大きな「耳つぼ」の協会になります。
     
     
    3カ月で−10kg 可能なプログラムなのに、
    3つのお約束だけで、とても簡単。
    運動はしなくてもいいので運動が苦手な方、
    時間のない方でも、簡単にダイエットできます。
     
    ご興味のある方は、無料カウンセリングにお越しくださいませニコニコ
     

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    ◯耳つぼダイエット新規開業や
    新メニュー導入される方を大募集
     
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    (＊その他・お問い合わせ欄に、「痩身資格習得無料説明会希望」とご記入ください)
     
    女性が笑顔で輝くことで、周りも元気になる、そんな明るい未来を作っていくことが、私の使命です。
     
     
    ◦セミナー日程
     
    ・会場:夙川(ナチュールフィット にて)
    痩身資格習得無料説明会
    内容 耳つぼ痩身事業の説明会
     
    ＊随時開催しておりますので、問い合わせくださいませ。
     
     
     ☆口コミサイト”エキテン” にて、地域１番の口コミ優良サロンに選ばれました。
    　　　
    ～Natur　Fit～ (ナチュール　フィット)
    西宮・夙川の整美脚&ダイエット専門プライベートサロン
    （脚やせ、むくみ、冷え、セルライト、O脚、骨盤、ダイエット）

    ■　ご予約・お問い合わせ
    電話：0798-35-2953
    メール 　メールでのご予約・お問合せ

    営業時間：10:00～20:00（ 最終受付19:00）
    定休日：水曜日
    住所：      西宮市羽衣町6-5　デュオ夙川201

    ⚫︎阪急神戸線「夙川」駅から徒歩3分

    ⚫︎JR「さくら夙川」駅から徒歩7分

     

    スタッフ紹介｜メニュー・料金｜お客様のお声
    当店について｜よくある質問

     

     

     
     
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  • 痩せる食べ方vol.1

    2021年11月23日
    40代の痩せる方法をお伝えする

西宮・夙川の耳つぼダイエット専門サロン

    ナチュールフィットの笹野裕美です。

     

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    ダイエットを楽しみましょう！
     
     
    今回は、
    痩せる食べ方vol.1
     
    「朝食は起きて2時間以内にとる。」
     
    「朝食を食べると太りにくい」
     
    です。
     
     
    朝食は体のリズムを整えるので、その効果を得るためにも、起きて2時間以内に食べていただきたいのです。
     
    朝食を抜くと、カロリー摂取は少ないのに、
     
    なんと
     
    朝食を食べた人の5倍太りやすくなる
     
    というアメリカの研究があります。
     
     
    ダイエットしてるからとか、
    朝はお腹が空かないからとか、
     
    それで朝食を抜くと、太りにくいなりますよー。
     
     
     
    1日の始まりの朝食は
    美味しくちゃんといただいてくださいね！ナイフとフォーク
     
     
     
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    住所：      西宮市羽衣町6-5　デュオ夙川201

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  • ☆秋到来！～意外と知らない『秋バテ』を防ごう！

    2021年9月11日

    秋色のコートやブーツがお店に並んで、

    栗やさつま芋など秋の味覚を見かけるようになりましたね。

    四季の中で秋が一番好きな本間由紀子です。

     

    今年も暑い夏でしたが、

    夏場はクーラーによる冷えや外気との寒暖差から

    自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

     

    このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、

    「だるい」

    「食欲がない」

    「肩がこる」

    「疲れやすい」

    など夏バテに似た症状がでることがあります。

     

    これを『秋バテ』と呼びます。

     

     

    秋バテの解消や予防のためには…

    *「規則正しく」「バランスよく」食事をとる

    *入浴などでリラックスする

    *適度に体を動かす

    その際のポイントは『体を温める』です。

     

    旬の食材（鯵や秋刀魚などの青魚・キノコ類・根菜類など）を選ぶ、

    急な気温の変化に備えて上着を一枚持ち歩く、

    ラジオ体操を取り入れる…など

    普段の生活の中でちょっとしたことに気を付けるといいですね！

     

     

    ～おススメ！キノコの豆乳汁（4人分）

    キノコ類（何でもOK）、

    根菜類（大根や人参など）…お好みの量

    だし汁　400ｍｌ、

    みそ　大さじ2、

    豆乳（成分無調整）　200ｍｌ

     

    みそを入れたあと、最後に豆乳を入れて温めて完成です。

    風味豊かにまろやかに『優しい味』になります。

    ぜひお試しください。

     

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  • ☆たんぱく質をとりましょう！

    2020年12月01日

    ダイエットのために、食事量を減らすとカロリーカットにはなりますが、

    大切な栄養素までカットしてしまいます。

     

     

    体はたんぱく質からできているので、不足すると健康にもダイエットにもマイナスです。

     

    1日に必要な成人女性のたんぱく質は、体重50kgの人は50ｇです。

     

    この数値を食品に置き換えると

    ・和牛もも　181ｇ　

    ・鶏ささみ　196ｇ

    ・豚ロース　18ｇ

    ・木綿豆腐　2.5丁　

    ・卵（L）　6個　　

    ・魚　(マアジ1尾　25㎝）

     

    分に相当します。

     

    動物性の肉や魚だけでなく、植物性の豆腐など豆製品をバランスよくお摂りくださいね。

     

    おすすめの大豆プロテイン。

    100％遺伝子組換えでない。

    アミノ酸スコア100！

    専用の付属のスプーン1敗で16ｇたんぱく質が摂れますよ！

     

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  • ☆カフェインは何時まで？

    2019年11月18日

    お客様のお話を伺うと、時々カフェイン中毒になっている方います。

    コーヒー1日5杯…、夕食後にコーヒー。

    「夜にコーヒー飲んでも寝れます」なんていう方もいらっしゃいますが、夜のカフェインは、ダイエットに大切な睡眠の質も下げるので、ぜひとも避けていただきたいものです。

     

    コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなどに含まれるカフェインは中枢神経を興奮させて、快眠を邪魔する化学物質です。

     

    体内での代謝は平均5時間はかかるとされているので、健康な方でも17時以降は控えていただくほうがいいと思います。

    不眠気味の方は、カフェインの効果が持続しやすいので、できれば正午以降は飲まないほうが無難です。

     

    17時以降飲んでも大丈夫な飲み物はカフェインが入っていない、麦茶やはと麦茶、ハーブティーなど。

    また不眠気味の方は豆乳もおすすめです。

    豆乳にはトリプトファンという催眠作用のあるアミノ酸が入っているんです。

    ただし、無調整の豆乳をお選びくださいね！

     

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